Ungezuckerte Getränke: Nährwerte und Kalorien

Diese Kategorie umfasst eine Vielfalt von Getränken, die ohne zugesetzten Zucker hergestellt werden. Dazu zählen beispielsweise verschiedene Teesorten, Kaffeegetränke ohne Zuckerzusatz und Wasser mit natürlichen Aromen. Bei der Auswahl ist ein Blick auf die Nährwertdeklaration sinnvoll. Hier lässt sich erkennen, ob und wie viel Salz enthalten ist. Die Weltgesundheitsorganisation (WHO) empfiehlt eine geringe Salzaufnahme. Das Zutatenverzeichnis gibt Aufschluss über die verwendeten Inhaltsstoffe. Bei aromatisierten Getränken kann es beispielsweise auf die Art der Aromen oder die Verwendung von Süßungsmitteln hinweisen, auch wenn diese nicht als Zucker deklariert sind. Die Deutsche Gesellschaft für Ernährung (DGE) empfiehlt generell, den Konsum von zuckergesüßten Getränken zu reduzieren und stattdessen Wasser oder ungesüßte Tees zu bevorzugen. Diese Produkte sind eine gute Basis für eine ausgewogene Flüssigkeitszufuhr. Alle Werte gelten pro 100 g, damit sich Produkte vergleichen lassen.