Kalorienbedarfsrechner

Den täglichen Kalorienbedarf anhand von Alter, Geschlecht, Gewicht, Größe und Aktivität berechnen. Grundlage ist die Mifflin-St-Jeor-Formel; das Ergebnis ist eine Schätzung und ersetzt keine Ernährungsberatung.

Angaben

Geschlecht

Männlich Weiblich

Alter (Jahre)

Gewicht (kg)

Größe (cm)

Aktivität

Überwiegend sitzend, kaum oder kein Sport×1,2 Leicht aktiv, 1–3 Trainingseinheiten pro Woche×1,375 Mäßig aktiv, 3–5 Trainingseinheiten pro Woche×1,55 Sehr aktiv, 6–7 Trainingseinheiten pro Woche×1,725 Körperlich anstrengender Beruf oder Leistungssport×1,9

Ergebnis

—

Kalorien pro Tag, um das Gewicht zu halten (Gesamtumsatz)

Grundumsatz: —
Abnehmen (−15 %): —
Muskelaufbau (+10 %): —

Empfohlene Verteilung der Makronährstoffe

Eiweiß 30 %: — g
Kohlenhydrate 40 %: — g
Fett 30 %: — g

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Hinweis: Diese Website zeigt Etikettangaben aus Open Food Facts zur allgemeinen Information. Dies ist keine medizinische Beratung. Maßgeblich ist die Angabe auf der Verpackung; Rezepturen können sich ändern.