Kalorienarme Colas: Nährwerte und Kalorien

Diese Kategorie umfasst zuckerfreie oder kalorienreduzierte Varianten von Cola-Getränken. Sie werden häufig mit Süßungsmitteln anstelle von Zucker hergestellt, um den Kaloriengehalt zu senken. Beim Kauf ist ein Blick auf die Nährwertdeklaration sinnvoll. Hier finden sich Angaben zum Energiegehalt, der bei diesen Produkten in der Regel deutlich niedriger ist als bei herkömmlichen Colas. Auch der Salzgehalt ist relevant; die WHO empfiehlt für Erwachsene eine maximale tägliche Aufnahme von 5 Gramm Salz. Im Zutatenverzeichnis kann die Art der verwendeten Süßungsmittel (z.B. Aspartam, Sucralose, Steviolglykoside) eingesehen werden. Ballaststoffe sind in diesen Getränken üblicherweise nicht enthalten. Die Deutsche Gesellschaft für Ernährung (DGE) empfiehlt generell, den Konsum von zuckergesüßten Getränken zu reduzieren und stattdessen Wasser oder ungesüßte Tees zu bevorzugen. Kalorienarme Colas können eine Alternative sein, sollten aber ebenfalls in Maßen genossen werden. Alle Werte gelten pro 100 g, damit sich Produkte vergleichen lassen.