Cola: Nährwerte und Kalorien

Die Kategorie Cola umfasst kohlensäurehaltige Erfrischungsgetränke, die typischerweise Zucker, Wasser, Kohlensäure und Aromen enthalten. Viele Produkte dieser Art sind zuckerreich. Bei der Auswahl kann die Nährwertdeklaration Orientierung bieten. Sie gibt Aufschluss über den Energiegehalt sowie die Mengen an Zucker und Salz pro 100 ml. Bei zuckerfreien Varianten wird statt Zucker Süßstoff eingesetzt, was sich im Zuckergehalt widerspiegelt. Das Zutatenverzeichnis informiert über die Reihenfolge der Inhaltsstoffe. Zuckerarten stehen hier oft weit vorne. Die Deutsche Gesellschaft für Ernährung (DGE) empfiehlt, den Konsum von freien Zuckern zu reduzieren. Die Weltgesundheitsorganisation (WHO) rät, die Aufnahme von freiem Zucker auf unter 10% der Gesamtenergiezufuhr zu beschränken. Bei Getränken wie Cola ist der Zuckergehalt oft der relevanteste Nährwertaspekt. Ballaststoffe oder ein Vollkornanteil sind in dieser Produktkategorie nicht zu erwarten. Alle Werte gelten pro 100 g, damit sich Produkte vergleichen lassen.