alkoholfreie Getränke: Nährwerte und Kalorien

Die Kategorie alkoholfreie Getränke umfasst eine breite Vielfalt an Produkten, die ohne Alkohol hergestellt werden. Dazu zählen Fruchtsäfte, Gemüsesäfte, Schorlen, Tees, pflanzliche Milchalternativen und andere Erfrischungsgetränke. Bei der Auswahl ist die Nährwertdeklaration hilfreich, um den Gehalt an Zucker zu beurteilen. Die Weltgesundheitsorganisation (WHO) empfiehlt, die Aufnahme von freien Zuckern auf unter 10% der Gesamtenergiezufuhr zu begrenzen. Im Zutatenverzeichnis ist die Reihenfolge der aufgeführten Zutaten relevant: Zutaten, die an erster Stelle stehen, sind in der größten Menge enthalten. Bei Säften sollte auf den Zuckergehalt geachtet werden, da Fruchtsäfte von Natur aus Zucker enthalten. Bei gesüßten Getränken ist der zugesetzte Zucker oft deutlich erkennbar. Die Deutsche Gesellschaft für Ernährung (DGE) weist darauf hin, dass Wasser das beste Getränk zum Durstlöschen ist. Mineralwasser und ungesüßte Tees sind gute Alternativen zu zuckerhaltigen Getränken. Alle Werte gelten pro 100 g, damit sich Produkte vergleichen lassen.