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Gemüse Pfanne mit Bulgur & Quinoa — Kalorien, Nährwerte & Zutaten

250 g EAN 4066447185324 Pflanzliche Mahlzeiten Aktualisiert am 17. Oktober 2026

Kalorien: 113pro 100 g
Eiweiß: 2,8 gpro 100 g
Kohlenhydrate: 12 gpro 100 g
Fett: 5,6 gpro 100 g

Wo erhältlich

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Pro Portion (250 g): 282 Kalorien. Pro 100 g: 113 Kalorien, 2,8 g Eiweiß, 5,6 g Fett.

Auf einen Blick: Nutri-Score C Von uns nach dem Nutri-Score-Algorithmus 2023 aus den Nährwerten je 100 g bzw. 100 ml berechnet – die Angabe auf der Verpackung kann abweichen. Enthält Gluten

Nährwerte

Portionsgröße: 250 g

Durchschnittliche Nährwerte	Pro 100 g	Pro Portion (% RM*)
Brennwert	473 kJ / 113 kcal	1182 kJ / 283 kcal (14%)
Fett	5,6 g	14 g (20%)
davon gesättigte Fettsäuren	0,8 g	2 g (10%)
Kohlenhydrate	12 g	30 g (12%)
davon Zucker	2,1 g	5,2 g (6%)
Ballaststoffe	3,5 g	8,8 g
Eiweiß	2,8 g	7 g (14%)
Salz	1,01 g	2,53 g (42%)

*Referenzmenge für einen durchschnittlichen Erwachsenen (8400 kJ/2000 kcal)

Nach unserer Berechnung aus den Open-Food-Facts-Angaben je 100 g für die angegebene Portion; durch Rundung können die Werte leicht von der Verpackung abweichen.

Pro 100 g und eigene Mengen

Nährwerte je Menge

113 Kalorien in 100 g

Eiweiß2,8 g

Kohlenhydrate12 g

Zucker2,1 g

Zugesetzter Zucker0 g

Ballaststoffe3,5 g

Fett5,6 g

Gesättigte Fettsäuren0,8 g

Cholesterin0 mg

Natrium404 mg

Calcium17,9 mg

Kalium154 mg

Eisen0,4 mg

Vitamin A0 mcg

Vitamin C5,1 mg

Vitamin D0 mcg

Zutatenhinweise

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Daten: Open Food Facts (ODbL) · Foto: Open-Food-Facts-Mitwirkende (CC BY-SA)

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Gesündere Alternativen

Gleiche Kategorie, bessere Nährwerte pro 100 g (siehe Methodik).

Quorn Vegane Filets Eiweiß 16 g · 104 kcal pro 100 g

−1,8 g Zucker−0,5 g Ges. Fettsäuren−204 mg Natrium
Krini Baked Beans Eiweiß 7,6 g · 87 kcal pro 100 g

−1,1 g Zucker−0,7 g Ges. Fettsäuren−384 mg Natrium
Anaveda Gelbes Linsen-Dal mit Mörchen Eiweiß 4,6 g · 65 kcal pro 100 g

−1,1 g Zucker−0,7 g Ges. Fettsäuren−324 mg Natrium

Verglichen werden Nährwerte pro 100 g aus der Datenbank. Eine Alternative muss bei Zucker, gesättigten Fettsäuren, Natrium, Kalorien, Eiweiß und Ballaststoffen (sofern angegeben) mindestens gleich gut sein und in mindestens einem Nährstoff strikt besser. Portion beachten.

Zutaten

Bulgur, Dinkelweizen, Gewürze, Grüne Linsen, Karotten, Knoblauch, Kürbis, Lauch, Natives Olivenöl Extra, Peperoni, Pulse, Quinoa, Schnittlauch, Schwarzer Pfeffer, Sonnenblumenöl, Speisesalz, Süßkartoffel, Thymian, Tomatenmark, Wasser, Zitronensaft, Zucchini, Zwiebel

Allergene

Enthält: Gluten

Kann enthalten: Celery, Soybeans

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Gemüse Pfanne mit Bulgur & Quinoa?

100 g Gemüse Pfanne mit Bulgur & Quinoa enthalten 113 kcal.

Wie viel Eiweiß enthält Gemüse Pfanne mit Bulgur & Quinoa?

100 g Gemüse Pfanne mit Bulgur & Quinoa enthalten 2,8 g Eiweiß.

Wie viele Kohlenhydrate enthält Gemüse Pfanne mit Bulgur & Quinoa?

100 g Gemüse Pfanne mit Bulgur & Quinoa enthalten 12,0 g Kohlenhydrate. Davon 2,1 g Zucker.

Wie viel Zucker enthält Gemüse Pfanne mit Bulgur & Quinoa?

100 g Gemüse Pfanne mit Bulgur & Quinoa enthalten 2,1 g Zucker.

Wie viel Natrium (Salz) enthält Gemüse Pfanne mit Bulgur & Quinoa?

100 g Gemüse Pfanne mit Bulgur & Quinoa enthalten 404,0 mg Natrium. Die Deutsche Gesellschaft für Ernährung (DGE) empfiehlt Erwachsenen höchstens 6 g Salz (etwa 2.400 mg Natrium) pro Tag.

Wie viele Ballaststoffe enthält Gemüse Pfanne mit Bulgur & Quinoa?

100 g Gemüse Pfanne mit Bulgur & Quinoa enthalten 3,5 g Ballaststoffe. Ballaststoffe sind wichtig für eine gesunde Verdauung.

Was sind die Hauptzutaten von Gemüse Pfanne mit Bulgur & Quinoa?

Die Hauptzutaten von Gemüse Pfanne mit Bulgur & Quinoa sind: Bulgur, Dinkelweizen, Gewürze, Grüne Linsen, Karotten.

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Verarbeitungsgrad

Stark verarbeitet

23 Zutaten

UnverarbeitetHochverarbeitet

Nährwertverteilung

Makronährstoffe

Fettarten

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