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Gemüse auf Reis — Kalorien, Nährwerte & Zutaten

300 g EAN 4017079411251 Tiefkühl-Gemüse Aktualisiert am 17. Oktober 2026

Kalorien: 99pro 100 g
Eiweiß: 3,1 gpro 100 g
Kohlenhydrate: 16 gpro 100 g
Fett: 2,5 gpro 100 g

Wo erhältlich

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Pro Portion (300 g): 297 Kalorien. Pro 100 g: 99 Kalorien, 3,1 g Eiweiß, 2,5 g Fett.

Auf einen Blick: Nutri-Score C Von uns nach dem Nutri-Score-Algorithmus 2023 aus den Nährwerten je 100 g bzw. 100 ml berechnet – die Angabe auf der Verpackung kann abweichen.

Nährwerte

Portionsgröße: 300 g

Durchschnittliche Nährwerte	Pro 100 g	Pro Portion (% RM*)
Brennwert	414 kJ / 99 kcal	1243 kJ / 297 kcal (15%)
Fett	2,5 g	7,5 g (11%)
davon gesättigte Fettsäuren	1,2 g	3,6 g (18%)
Kohlenhydrate	16 g	48 g (18%)
davon Zucker	2,2 g	6,6 g (7%)
Eiweiß	3,1 g	9,3 g (19%)
Salz	0,61 g	1,83 g (31%)

*Referenzmenge für einen durchschnittlichen Erwachsenen (8400 kJ/2000 kcal)

Nach unserer Berechnung aus den Open-Food-Facts-Angaben je 100 g für die angegebene Portion; durch Rundung können die Werte leicht von der Verpackung abweichen.

Pro 100 g und eigene Mengen

Nährwerte je Menge

99 Kalorien in 100 g

Eiweiß3,1 g

Kohlenhydrate16 g

Zucker2,2 g

Zugesetzter Zucker0,0 g

Fett2,5 g

Gesättigte Fettsäuren1,2 g

Natrium244 mg

Zutatenhinweise

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Daten: Open Food Facts (ODbL) · Foto: Open-Food-Facts-Mitwirkende (CC BY-SA)

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Gesündere Alternativen

Gleiche Kategorie, bessere Nährwerte pro 100 g (siehe Methodik).

Aldi TK Gemüse - Brokkoli Eiweiß 3,3 g · 38 kcal pro 100 g

−0,8 g Zucker−1,1 g Ges. Fettsäuren−240 mg Natrium
Freshona Brocolis en gleurettes Eiweiß 4,3 g · 40 kcal pro 100 g

−0,3 g Zucker−1 g Ges. Fettsäuren−236 mg Natrium

Verglichen werden Nährwerte pro 100 g aus der Datenbank. Eine Alternative muss bei Zucker, gesättigten Fettsäuren, Natrium, Kalorien, Eiweiß und Ballaststoffen (sofern angegeben) mindestens gleich gut sein und in mindestens einem Nährstoff strikt besser. Portion beachten.

Zutaten

Blumenkohl, Citronensäure, Emulgator, Erbse, Kokosfett, Mais, Mono- und Diglyceride von Speisefettsäuren, Palmfett, Paprika, Rapsöl, Säuerungsmittel, Speisesalz, Vorgegarter Langkornreis, Wasser, Wasser Langkornreis, Weißer Pfeffer, Zucker

Allergene

Kann enthalten: Gluten

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Gemüse auf Reis?

100 g Gemüse auf Reis enthalten 99 kcal.

Wie viel Eiweiß enthält Gemüse auf Reis?

100 g Gemüse auf Reis enthalten 3,1 g Eiweiß.

Wie viele Kohlenhydrate enthält Gemüse auf Reis?

100 g Gemüse auf Reis enthalten 16,0 g Kohlenhydrate. Davon 2,2 g Zucker.

Wie viel Zucker enthält Gemüse auf Reis?

100 g Gemüse auf Reis enthalten 2,2 g Zucker.

Wie viel Natrium (Salz) enthält Gemüse auf Reis?

100 g Gemüse auf Reis enthalten 244,0 mg Natrium. Die Deutsche Gesellschaft für Ernährung (DGE) empfiehlt Erwachsenen höchstens 6 g Salz (etwa 2.400 mg Natrium) pro Tag.

Was sind die Hauptzutaten von Gemüse auf Reis?

Die Hauptzutaten von Gemüse auf Reis sind: Blumenkohl, Citronensäure, Emulgator, Erbse, Kokosfett.

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Verarbeitungsgrad

Stark verarbeitet

17 Zutaten · 2 Zusatzstoffe

UnverarbeitetHochverarbeitet

Nährwertverteilung

Makronährstoffe

Fettarten

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