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Kürbiskerne — Kalorien, Nährwerte & Zutaten

200 g EAN 4337185460203 Kürbiskerne Aktualisiert am 17. Oktober 2026

Kalorien: 590pro 100 g
Eiweiß: 37 gpro 100 g
Kohlenhydrate: 1,4 gpro 100 g
Fett: 47 gpro 100 g

Wo erhältlich

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Pro Portion (30 g): 177 Kalorien. Pro 100 g: 590 Kalorien, 37 g Eiweiß, 47 g Fett.

Auf einen Blick: Nutri-Score A Von uns nach dem Nutri-Score-Algorithmus 2023 aus den Nährwerten je 100 g bzw. 100 ml berechnet – die Angabe auf der Verpackung kann abweichen.

Nährwerte

Portionsgröße: 30 g

Durchschnittliche Nährwerte	Pro 100 g	Pro Portion (% RM*)
Brennwert	2469 kJ / 590 kcal	741 kJ / 177 kcal (9%)
Fett	47 g	14,1 g (20%)
davon gesättigte Fettsäuren	8,9 g	2,7 g (13%)
Kohlenhydrate	1,4 g	0,4 g (0%)
davon Zucker	1,4 g	0,4 g (0%)
Ballaststoffe	6,6 g	2,0 g
Eiweiß	37 g	11,1 g (22%)
Salz	0,03 g	0,01 g (0%)

*Referenzmenge für einen durchschnittlichen Erwachsenen (8400 kJ/2000 kcal)

Nach unserer Berechnung aus den Open-Food-Facts-Angaben je 100 g für die angegebene Portion; durch Rundung können die Werte leicht von der Verpackung abweichen.

Pro 100 g und eigene Mengen

Nährwerte je Menge

590 Kalorien in 100 g

Eiweiß37 g

Kohlenhydrate1,4 g

Zucker1,4 g

Zugesetzter Zucker0 g

Ballaststoffe6,6 g

Fett47 g

Gesättigte Fettsäuren8,9 g

Cholesterin0 mg

Natrium12 mg

Calcium28,5 mg

Kalium312 mg

Eisen0,6 mg

Vitamin A0 mcg

Vitamin C14,7 mg

Vitamin D0 mcg

Zutatenhinweise

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Daten: Open Food Facts (ODbL) · Foto: Open-Food-Facts-Mitwirkende (CC BY-SA)

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Gleiche Kategorie, bessere Nährwerte pro 100 g (siehe Methodik).

Mutter Natur Bio Kürbis Kerne gerieben Eiweiß 37 g · 582 kcal pro 100 g

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Verglichen werden Nährwerte pro 100 g aus der Datenbank. Eine Alternative muss bei Zucker, gesättigten Fettsäuren, Natrium, Kalorien, Eiweiß und Ballaststoffen (sofern angegeben) mindestens gleich gut sein und in mindestens einem Nährstoff strikt besser. Portion beachten.

Zutaten

Kürbis, Kürbiskern

Allergene

Kann enthalten: Nuts, Peanuts, Suflite

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Kürbiskerne?

100 g Kürbiskerne enthalten 590 kcal.

Wie viel Eiweiß enthält Kürbiskerne?

100 g Kürbiskerne enthalten 37,0 g Eiweiß.

Wie viele Kohlenhydrate enthält Kürbiskerne?

100 g Kürbiskerne enthalten 1,4 g Kohlenhydrate. Davon 1,4 g Zucker.

Wie viel Zucker enthält Kürbiskerne?

100 g Kürbiskerne enthalten 1,4 g Zucker.

Wie viel Natrium (Salz) enthält Kürbiskerne?

100 g Kürbiskerne enthalten 12,0 mg Natrium. Die Deutsche Gesellschaft für Ernährung (DGE) empfiehlt Erwachsenen höchstens 6 g Salz (etwa 2.400 mg Natrium) pro Tag.

Wie viele Ballaststoffe enthält Kürbiskerne?

100 g Kürbiskerne enthalten 6,6 g Ballaststoffe. Ballaststoffe sind wichtig für eine gesunde Verdauung.

Was sind die Hauptzutaten von Kürbiskerne?

Die Hauptzutaten von Kürbiskerne sind: Kürbis, Kürbiskern.

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Verarbeitungsgrad

Unverarbeitet

2 Zutaten

UnverarbeitetHochverarbeitet

Nährwertverteilung

Makronährstoffe

Fettarten

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