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Porridge — Kalorien, Nährwerte & Zutaten

260 g EAN 4305615741864 Haferbrei Aktualisiert am 17. Oktober 2026

Kalorien: 364pro 100 g
Eiweiß: 13,4 gpro 100 g
Kohlenhydrate: 65,4 gpro 100 g
Fett: 4,2 gpro 100 g

Wo erhältlich

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Pro Portion (65 g): 237 Kalorien. Pro 100 g: 364 Kalorien, 13,4 g Eiweiß, 4,2 g Fett.

Auf einen Blick: Nutri-Score C Von uns nach dem Nutri-Score-Algorithmus 2023 aus den Nährwerten je 100 g bzw. 100 ml berechnet – die Angabe auf der Verpackung kann abweichen.

Nährwerte

Portionsgröße: 65 g

Durchschnittliche Nährwerte	Pro 100 g	Pro Portion (% RM*)
Brennwert	1523 kJ / 364 kcal	990 kJ / 237 kcal (12%)
Fett	4,2 g	2,7 g (4%)
davon gesättigte Fettsäuren	0,9 g	0,6 g (3%)
Kohlenhydrate	65,4 g	42,5 g (16%)
davon Zucker	16,7 g	10,9 g (12%)
Ballaststoffe	3,8 g	2,5 g
Eiweiß	13,4 g	8,7 g (17%)
Salz	0,60 g	0,39 g (7%)

*Referenzmenge für einen durchschnittlichen Erwachsenen (8400 kJ/2000 kcal)

Nach unserer Berechnung aus den Open-Food-Facts-Angaben je 100 g für die angegebene Portion; durch Rundung können die Werte leicht von der Verpackung abweichen.

Pro 100 g und eigene Mengen

Nährwerte je Menge

364 Kalorien in 100 g

Eiweiß13,4 g

Kohlenhydrate65,4 g

Zucker16,7 g

Zugesetzter Zucker7,3 g

Ballaststoffe3,8 g

Fett4,2 g

Gesättigte Fettsäuren0,9 g

Cholesterin0,5 mg

Natrium240 mg

Calcium102 mg

Kalium307 mg

Eisen2,7 mg

Vitamin A0,4 mcg

Vitamin C0,2 mg

Vitamin D6562500 mcg

Zutatenhinweise

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Daten: Open Food Facts (ODbL) · Foto: Open-Food-Facts-Mitwirkende (CC BY-SA)

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Gesündere Alternativen

Gleiche Kategorie, bessere Nährwerte pro 100 g (siehe Methodik).

Rapunzel Sportler Brei Eiweiß 18 g · 345 kcal pro 100 g

−1,7 g Zucker−224 mg Natrium−19 Kalorien
Rossmann Porridge Eiweiß 15 g · 116 kcal pro 100 g

−12,9 g Zucker−0,1 g Ges. Fettsäuren−60 mg Natrium

Verglichen werden Nährwerte pro 100 g aus der Datenbank. Eine Alternative muss bei Zucker, gesättigten Fettsäuren, Natrium, Kalorien, Eiweiß und Ballaststoffen (sofern angegeben) mindestens gleich gut sein und in mindestens einem Nährstoff strikt besser. Portion beachten.

Zutaten

Fructose, Haferflocken, Magermilchpulver, Maisstärke, Milcheiweiß, Natürliches Aroma, Speisesalz

Allergene

Kann enthalten: Eggs, Milk, Nuts, Sesame seeds, Soybeans

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Porridge?

100 g Porridge enthalten 364 kcal.

Wie viel Eiweiß enthält Porridge?

100 g Porridge enthalten 13,4 g Eiweiß.

Wie viele Kohlenhydrate enthält Porridge?

100 g Porridge enthalten 65,4 g Kohlenhydrate. Davon 16,7 g Zucker.

Wie viel Zucker enthält Porridge?

100 g Porridge enthalten 16,7 g Zucker.

Wie viel Natrium (Salz) enthält Porridge?

100 g Porridge enthalten 240,0 mg Natrium. Die Deutsche Gesellschaft für Ernährung (DGE) empfiehlt Erwachsenen höchstens 6 g Salz (etwa 2.400 mg Natrium) pro Tag.

Wie viele Ballaststoffe enthält Porridge?

100 g Porridge enthalten 3,8 g Ballaststoffe. Ballaststoffe sind wichtig für eine gesunde Verdauung.

Was sind die Hauptzutaten von Porridge?

Die Hauptzutaten von Porridge sind: Fructose, Haferflocken, Magermilchpulver, Maisstärke, Milcheiweiß.

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Verarbeitungsgrad

Gering verarbeitet

7 Zutaten

UnverarbeitetHochverarbeitet

Nährwertverteilung

Makronährstoffe

Fettarten

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