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Hafer Natur — Kalorien, Nährwerte & Zutaten

160g EAN 4066447199598 Hafer Aktualisiert am 17. Oktober 2026

Kalorien: 83pro 100 g
Eiweiß: 0,7 gpro 100 g
Kohlenhydrate: 9,8 gpro 100 g
Fett: 4,5 gpro 100 g

Wo erhältlich

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Pro Portion (160 g): 133 Kalorien. Pro 100 g: 83 Kalorien, 0,7 g Eiweiß, 4,5 g Fett.

Auf einen Blick: Nutri-Score C Von uns nach dem Nutri-Score-Algorithmus 2023 aus den Nährwerten je 100 g bzw. 100 ml berechnet – die Angabe auf der Verpackung kann abweichen.

Nährwerte

Portionsgröße: 160 g

Durchschnittliche Nährwerte	Pro 100 g	Pro Portion (% RM*)
Brennwert	347 kJ / 83 kcal	556 kJ / 133 kcal (7%)
Fett	4,5 g	7,2 g (10%)
davon gesättigte Fettsäuren	3,7 g	5,9 g (30%)
Kohlenhydrate	9,8 g	15,7 g (6%)
davon Zucker	5,8 g	9,3 g (10%)
Ballaststoffe	0,2 g	0,3 g
Eiweiß	0,7 g	1,1 g (2%)
Salz	0,10 g	0,16 g (3%)

*Referenzmenge für einen durchschnittlichen Erwachsenen (8400 kJ/2000 kcal)

Nach unserer Berechnung aus den Open-Food-Facts-Angaben je 100 g für die angegebene Portion; durch Rundung können die Werte leicht von der Verpackung abweichen.

Pro 100 g und eigene Mengen

Nährwerte je Menge

83 Kalorien in 100 g

Eiweiß0,7 g

Kohlenhydrate9,8 g

Zucker5,8 g

Zugesetzter Zucker0 g

Ballaststoffe0,2 g

Fett4,5 g

Gesättigte Fettsäuren3,7 g

Natrium40 mg

Zutatenhinweise

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Daten: Open Food Facts (ODbL) · Foto: Open-Food-Facts-Mitwirkende (CC BY-SA)

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Gleiche Kategorie, bessere Nährwerte pro 100 g (siehe Methodik).

Alpro Absolutely OAT Eiweiß 1,5 g · 83 kcal pro 100 g

−1,3 g Zucker−3,4 g Ges. Fettsäuren−12 mg Natrium
Alnatura Cashew Natur vegan Eiweiß 1,6 g · 60 kcal pro 100 g

−4,1 g Zucker−3 g Ges. Fettsäuren−16 mg Natrium
Actimel® Danone Actimel® 100% Pflanzlich Classic 6 x 100g = 600g Eiweiß 1,9 g · 55 kcal pro 100 g

−1,9 g Zucker−3,5 g Ges. Fettsäuren−4 mg Natrium

Verglichen werden Nährwerte pro 100 g aus der Datenbank. Eine Alternative muss bei Zucker, gesättigten Fettsäuren, Natrium, Kalorien, Eiweiß und Ballaststoffen (sofern angegeben) mindestens gleich gut sein und in mindestens einem Nährstoff strikt besser. Portion beachten.

Zutaten

Haferzubereitung, Johannisbrotkernmehl, Kokosfett, Meersalz, Milchfermenten, Stärke, Verdickungsmittel, Vollkornhafer, Wasser

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Hafer Natur?

100 g Hafer Natur enthalten 83 kcal.

Wie viel Eiweiß enthält Hafer Natur?

100 g Hafer Natur enthalten 0,7 g Eiweiß.

Wie viele Kohlenhydrate enthält Hafer Natur?

100 g Hafer Natur enthalten 9,8 g Kohlenhydrate. Davon 5,8 g Zucker.

Wie viel Zucker enthält Hafer Natur?

100 g Hafer Natur enthalten 5,8 g Zucker.

Wie viel Natrium (Salz) enthält Hafer Natur?

100 g Hafer Natur enthalten 40,0 mg Natrium. Die Deutsche Gesellschaft für Ernährung (DGE) empfiehlt Erwachsenen höchstens 6 g Salz (etwa 2.400 mg Natrium) pro Tag.

Wie viele Ballaststoffe enthält Hafer Natur?

100 g Hafer Natur enthalten 0,2 g Ballaststoffe. Ballaststoffe sind wichtig für eine gesunde Verdauung.

Was sind die Hauptzutaten von Hafer Natur?

Die Hauptzutaten von Hafer Natur sind: Haferzubereitung, Johannisbrotkernmehl, Kokosfett, Meersalz, Milchfermenten.

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Verarbeitungsgrad

Gering verarbeitet

9 Zutaten

UnverarbeitetHochverarbeitet

Nährwertverteilung

Makronährstoffe

Fettarten

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