DmBio

Bulgur — Kalorien, Nährwerte & Zutaten

150g EAN 4058172389863 Bulgur Aktualisiert am 17. Oktober 2026

Kalorien: 342pro 100 g
Eiweiß: 11 gpro 100 g
Kohlenhydrate: 67 gpro 100 g
Fett: 1,5 gpro 100 g

Wo erhältlich

Affiliate-Links (Werbung): Bei einem Kauf über diese Links erhalten wir eventuell eine Provision; der Preis ändert sich dadurch nicht. Als Amazon-Partner verdiene ich an qualifizierten Verkäufen. Mehr zu diesen Links

Pro Portion (500 g): 1710 Kalorien. Pro 100 g: 342 Kalorien, 11 g Eiweiß, 1,5 g Fett.

Auf einen Blick: Nutri-Score A Von uns nach dem Nutri-Score-Algorithmus 2023 aus den Nährwerten je 100 g bzw. 100 ml berechnet – die Angabe auf der Verpackung kann abweichen.

Nährwerte

Portionsgröße: 500 g

Durchschnittliche Nährwerte	Pro 100 g	Pro Portion (% RM*)
Brennwert	1431 kJ / 342 kcal	7155 kJ / 1710 kcal (86%)
Fett	1,5 g	7,5 g (11%)
davon gesättigte Fettsäuren	0,3 g	1,5 g (8%)
Kohlenhydrate	67 g	335 g (129%)
davon Zucker	2 g	10 g (11%)
Ballaststoffe	9,6 g	48 g
Eiweiß	11 g	55 g (110%)
Salz	0,06 g	0,30 g (5%)

*Referenzmenge für einen durchschnittlichen Erwachsenen (8400 kJ/2000 kcal)

Nach unserer Berechnung aus den Open-Food-Facts-Angaben je 100 g für die angegebene Portion; durch Rundung können die Werte leicht von der Verpackung abweichen.

Pro 100 g und eigene Mengen

Nährwerte je Menge

342 Kalorien in 100 g

Eiweiß11 g

Kohlenhydrate67 g

Zucker2 g

Zugesetzter Zucker0 g

Ballaststoffe9,6 g

Fett1,5 g

Gesättigte Fettsäuren0,3 g

Cholesterin0 mg

Natrium24 mg

Calcium30,2 mg

Kalium408 mg

Eisen3,5 mg

Vitamin C0 mg

Zutatenhinweise

Enthält sesame

So erkennen wir diese Hinweise

Daten: Open Food Facts (ODbL) · Foto: Open-Food-Facts-Mitwirkende (CC BY-SA)

Bulgur kaufen

Dieses Produkt bei Amazon suchen. Verfügbarkeit und Preise unterscheiden sich je nach Händler und Ort.

Bei Amazon ansehen

Gesündere Alternativen

Gleiche Kategorie, bessere Nährwerte pro 100 g (siehe Methodik).

Landfreund Bulgur Eiweiß 12 g · 339 kcal pro 100 g

−1,4 g Zucker−0,1 g Ges. Fettsäuren−3 Kalorien
Bio-Zentrale Bulgur Eiweiß 11 g · 342 kcal pro 100 g

−20 mg Natrium

Verglichen werden Nährwerte pro 100 g aus der Datenbank. Eine Alternative muss bei Zucker, gesättigten Fettsäuren, Natrium, Kalorien, Eiweiß und Ballaststoffen (sofern angegeben) mindestens gleich gut sein und in mindestens einem Nährstoff strikt besser. Portion beachten.

Zutaten

Hartweizen

Allergene

Kann enthalten: Nuts, Sesame seeds, Soybeans

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Bulgur?

100 g Bulgur enthalten 342 kcal.

Wie viel Eiweiß enthält Bulgur?

100 g Bulgur enthalten 11,0 g Eiweiß.

Wie viele Kohlenhydrate enthält Bulgur?

100 g Bulgur enthalten 67,0 g Kohlenhydrate. Davon 2,0 g Zucker.

Wie viel Zucker enthält Bulgur?

100 g Bulgur enthalten 2,0 g Zucker.

Wie viel Natrium (Salz) enthält Bulgur?

100 g Bulgur enthalten 24,0 mg Natrium. Die Deutsche Gesellschaft für Ernährung (DGE) empfiehlt Erwachsenen höchstens 6 g Salz (etwa 2.400 mg Natrium) pro Tag.

Wie viele Ballaststoffe enthält Bulgur?

100 g Bulgur enthalten 9,6 g Ballaststoffe. Ballaststoffe sind wichtig für eine gesunde Verdauung.

Was sind die Hauptzutaten von Bulgur?

Die Hauptzutaten von Bulgur sind: Hartweizen.

Mit einem anderen Produkt vergleichen Portion berechnen →

Verarbeitungsgrad

Unverarbeitet

1 Zutat

UnverarbeitetHochverarbeitet

Nährwertverteilung

Makronährstoffe

Fettarten

Passende Ratgeber

Mehr über Ernährung und Lebensmitteletiketten:

Alle Ratgeber →

Produkte nach Nährwert entdecken

Produkte nach Kalorien, Eiweiß, Zucker und mehr finden:

Produkte nach Nährwert Nach Kalorien Nach Eiweiß Weniger Zucker Weniger Salz

Mehr von DmBio

Nährwerte weiterer Produkte von DmBio:

Alle Produkte von DmBio →