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Quinoa — Kalorien, Nährwerte & Zutaten

1pcs EAN 7613312442548 Quinoa Aktualisiert am 17. Oktober 2026

Kalorien: 366pro 100 g
Eiweiß: 15 gpro 100 g
Kohlenhydrate: 62 gpro 100 g
Fett: 5 gpro 100 g

Wo erhältlich

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Pro Portion (150 g): 549 Kalorien. Pro 100 g: 366 Kalorien, 15 g Eiweiß, 5 g Fett.

Auf einen Blick: Nutri-Score A Von uns nach dem Nutri-Score-Algorithmus 2023 aus den Nährwerten je 100 g bzw. 100 ml berechnet – die Angabe auf der Verpackung kann abweichen.

Nährwerte

Portionsgröße: 150 g

Durchschnittliche Nährwerte	Pro 100 g	Pro Portion (% RM*)
Brennwert	1531 kJ / 366 kcal	2297 kJ / 549 kcal (27%)
Fett	5 g	7,5 g (11%)
davon gesättigte Fettsäuren	0,5 g	0,8 g (4%)
Kohlenhydrate	62 g	93 g (36%)
davon Zucker	1,8 g	2,7 g (3%)
Ballaststoffe	6,6 g	9,9 g
Eiweiß	15 g	22,5 g (45%)
Salz	0,02 g	0,03 g (1%)

*Referenzmenge für einen durchschnittlichen Erwachsenen (8400 kJ/2000 kcal)

Nach unserer Berechnung aus den Open-Food-Facts-Angaben je 100 g für die angegebene Portion; durch Rundung können die Werte leicht von der Verpackung abweichen.

Pro 100 g und eigene Mengen

Nährwerte je Menge

366 Kalorien in 100 g

Eiweiß15 g

Kohlenhydrate62 g

Zucker1,8 g

Zugesetzter Zucker0 g

Ballaststoffe6,6 g

Fett5 g

Gesättigte Fettsäuren0,5 g

Cholesterin0 mg

Natrium8 mg

Calcium47 mg

Kalium563 mg

Eisen4,6 mg

Vitamin A0 mcg

Vitamin C0 mg

Vitamin D0 mcg

Zutatenhinweise

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Daten: Open Food Facts (ODbL) · Foto: Open-Food-Facts-Mitwirkende (CC BY-SA)

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Gleiche Kategorie, bessere Nährwerte pro 100 g (siehe Methodik).

DmBio Quinoa Flocken Eiweiß 15 g · 352 kcal pro 100 g

−1,8 g Zucker−4 mg Natrium−14 Kalorien
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−1,8 g Zucker−19 Kalorien
Bio Company Quinoa weiß Eiweiß 15 g · 351 kcal pro 100 g

−1,8 g Zucker−15 Kalorien

Verglichen werden Nährwerte pro 100 g aus der Datenbank. Eine Alternative muss bei Zucker, gesättigten Fettsäuren, Natrium, Kalorien, Eiweiß und Ballaststoffen (sofern angegeben) mindestens gleich gut sein und in mindestens einem Nährstoff strikt besser. Portion beachten.

Zutaten

Quinoa

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Quinoa?

100 g Quinoa enthalten 366 kcal.

Wie viel Eiweiß enthält Quinoa?

100 g Quinoa enthalten 15,0 g Eiweiß.

Wie viele Kohlenhydrate enthält Quinoa?

100 g Quinoa enthalten 62,0 g Kohlenhydrate. Davon 1,8 g Zucker.

Wie viel Zucker enthält Quinoa?

100 g Quinoa enthalten 1,8 g Zucker.

Wie viel Natrium (Salz) enthält Quinoa?

100 g Quinoa enthalten 8,0 mg Natrium. Die Deutsche Gesellschaft für Ernährung (DGE) empfiehlt Erwachsenen höchstens 6 g Salz (etwa 2.400 mg Natrium) pro Tag.

Wie viele Ballaststoffe enthält Quinoa?

100 g Quinoa enthalten 6,6 g Ballaststoffe. Ballaststoffe sind wichtig für eine gesunde Verdauung.

Was sind die Hauptzutaten von Quinoa?

Die Hauptzutaten von Quinoa sind: Quinoa.

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Verarbeitungsgrad

Unverarbeitet

1 Zutat

UnverarbeitetHochverarbeitet

Nährwertverteilung

Makronährstoffe

Fettarten

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