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Mais — Kalorien, Nährwerte & Zutaten

330g EAN 4388860003338 Dosenzuckermais Aktualisiert am 17. Oktober 2026

Kalorien: 83pro 100 g
Eiweiß: 2,6 gpro 100 g
Kohlenhydrate: 12,2 gpro 100 g
Fett: 1,8 gpro 100 g

Wo erhältlich

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Pro Portion (140 g): 116 Kalorien. Pro 100 g: 83 Kalorien, 2,6 g Eiweiß, 1,8 g Fett.

Auf einen Blick: Nutri-Score B Von uns nach dem Nutri-Score-Algorithmus 2023 aus den Nährwerten je 100 g bzw. 100 ml berechnet – die Angabe auf der Verpackung kann abweichen.

Nährwerte

Portionsgröße: 140 g

Durchschnittliche Nährwerte	Pro 100 g	Pro Portion (% RM*)
Brennwert	347 kJ / 83 kcal	486 kJ / 116 kcal (6%)
Fett	1,8 g	2,5 g (4%)
davon gesättigte Fettsäuren	0,4 g	0,6 g (3%)
Kohlenhydrate	12,2 g	17,1 g (7%)
davon Zucker	6,3 g	8,8 g (10%)
Ballaststoffe	4,3 g	6,0 g
Eiweiß	2,6 g	3,6 g (7%)
Salz	0,45 g	0,63 g (11%)

*Referenzmenge für einen durchschnittlichen Erwachsenen (8400 kJ/2000 kcal)

Nach unserer Berechnung aus den Open-Food-Facts-Angaben je 100 g für die angegebene Portion; durch Rundung können die Werte leicht von der Verpackung abweichen.

Pro 100 g und eigene Mengen

Nährwerte je Menge

83 Kalorien in 100 g

Eiweiß2,6 g

Kohlenhydrate12,2 g

Zucker6,3 g

Zugesetzter Zucker0 g

Ballaststoffe4,3 g

Fett1,8 g

Gesättigte Fettsäuren0,4 g

Cholesterin0 mg

Natrium180 mg

Calcium32,5 mg

Kalium242 mg

Eisen2,4 mg

Vitamin A0 mcg

Vitamin C0 mg

Vitamin D0 mcg

Zutatenhinweise

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Daten: Open Food Facts (ODbL) · Foto: Open-Food-Facts-Mitwirkende (CC BY-SA)

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Gesündere Alternativen

Gleiche Kategorie, bessere Nährwerte pro 100 g (siehe Methodik).

D'Aucy Sonnenmais Eiweiß 2,7 g · 77 kcal pro 100 g

−6,3 g Zucker−180 mg Natrium−6 Kalorien
King's Crown Sonnenmais Eiweiß 3 g · 71 kcal pro 100 g

−0,3 g Zucker−0,4 g Ges. Fettsäuren−180 mg Natrium
SUPREMO Mais Eiweiß 2,8 g · 78 kcal pro 100 g

−3,5 g Zucker−0,1 g Ges. Fettsäuren−100 mg Natrium

Verglichen werden Nährwerte pro 100 g aus der Datenbank. Eine Alternative muss bei Zucker, gesättigten Fettsäuren, Natrium, Kalorien, Eiweiß und Ballaststoffen (sofern angegeben) mindestens gleich gut sein und in mindestens einem Nährstoff strikt besser. Portion beachten.

Zutaten

Mais, Speisesalz, Wasser

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Mais?

100 g Mais enthalten 83 kcal.

Wie viel Eiweiß enthält Mais?

100 g Mais enthalten 2,6 g Eiweiß.

Wie viele Kohlenhydrate enthält Mais?

100 g Mais enthalten 12,2 g Kohlenhydrate. Davon 6,3 g Zucker.

Wie viel Zucker enthält Mais?

100 g Mais enthalten 6,3 g Zucker.

Wie viel Natrium (Salz) enthält Mais?

100 g Mais enthalten 180,0 mg Natrium. Die Deutsche Gesellschaft für Ernährung (DGE) empfiehlt Erwachsenen höchstens 6 g Salz (etwa 2.400 mg Natrium) pro Tag.

Wie viele Ballaststoffe enthält Mais?

100 g Mais enthalten 4,262 g Ballaststoffe. Ballaststoffe sind wichtig für eine gesunde Verdauung.

Was sind die Hauptzutaten von Mais?

Die Hauptzutaten von Mais sind: Mais, Speisesalz, Wasser.

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Verarbeitungsgrad

Unverarbeitet

3 Zutaten

UnverarbeitetHochverarbeitet

Nährwertverteilung

Makronährstoffe

Fettarten

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