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Sonnenmais — Kalorien, Nährwerte & Zutaten

230g EAN 4067796153903 Dosenmais Aktualisiert am 17. Oktober 2026

Kalorien: 91pro 100 g
Eiweiß: 2,9 gpro 100 g
Kohlenhydrate: 15 gpro 100 g
Fett: 1,5 gpro 100 g

Wo erhältlich

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Pro Portion (230 g): 209 Kalorien. Pro 100 g: 91 Kalorien, 2,9 g Eiweiß, 1,5 g Fett.

Auf einen Blick: Nutri-Score B Von uns nach dem Nutri-Score-Algorithmus 2023 aus den Nährwerten je 100 g bzw. 100 ml berechnet – die Angabe auf der Verpackung kann abweichen.

Nährwerte

Portionsgröße: 230 g

Durchschnittliche Nährwerte	Pro 100 g	Pro Portion (% RM*)
Brennwert	381 kJ / 91 kcal	876 kJ / 209 kcal (10%)
Fett	1,5 g	3,5 g (5%)
davon gesättigte Fettsäuren	0,2 g	0,5 g (2%)
Kohlenhydrate	15 g	34,5 g (13%)
davon Zucker	5,2 g	12,0 g (13%)
Ballaststoffe	3,2 g	7,4 g
Eiweiß	2,9 g	6,7 g (13%)
Salz	0,32 g	0,74 g (12%)

*Referenzmenge für einen durchschnittlichen Erwachsenen (8400 kJ/2000 kcal)

Nach unserer Berechnung aus den Open-Food-Facts-Angaben je 100 g für die angegebene Portion; durch Rundung können die Werte leicht von der Verpackung abweichen.

Pro 100 g und eigene Mengen

Nährwerte je Menge

91 Kalorien in 100 g

Eiweiß2,9 g

Kohlenhydrate15 g

Zucker5,2 g

Zugesetzter Zucker0 g

Ballaststoffe3,2 g

Fett1,5 g

Gesättigte Fettsäuren0,2 g

Cholesterin0 mg

Natrium128 mg

Calcium29,4 mg

Kalium217 mg

Eisen2,2 mg

Vitamin A0 mcg

Vitamin C3968 mg

Vitamin D0 mcg

Zutatenhinweise

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Daten: Open Food Facts (ODbL) · Foto: Open-Food-Facts-Mitwirkende (CC BY-SA)

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Verglichen werden Nährwerte pro 100 g aus der Datenbank. Eine Alternative muss bei Zucker, gesättigten Fettsäuren, Natrium, Kalorien, Eiweiß und Ballaststoffen (sofern angegeben) mindestens gleich gut sein und in mindestens einem Nährstoff strikt besser. Portion beachten.

Zutaten

Mais, Speisesalz, Wasser, Zitronensaft

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Sonnenmais?

100 g Sonnenmais enthalten 91 kcal.

Wie viel Eiweiß enthält Sonnenmais?

100 g Sonnenmais enthalten 2,9 g Eiweiß.

Wie viele Kohlenhydrate enthält Sonnenmais?

100 g Sonnenmais enthalten 15,0 g Kohlenhydrate. Davon 5,2 g Zucker.

Wie viel Zucker enthält Sonnenmais?

100 g Sonnenmais enthalten 5,2 g Zucker.

Wie viel Natrium (Salz) enthält Sonnenmais?

100 g Sonnenmais enthalten 128,0 mg Natrium. Die Deutsche Gesellschaft für Ernährung (DGE) empfiehlt Erwachsenen höchstens 6 g Salz (etwa 2.400 mg Natrium) pro Tag.

Wie viele Ballaststoffe enthält Sonnenmais?

100 g Sonnenmais enthalten 3,2 g Ballaststoffe. Ballaststoffe sind wichtig für eine gesunde Verdauung.

Was sind die Hauptzutaten von Sonnenmais?

Die Hauptzutaten von Sonnenmais sind: Mais, Speisesalz, Wasser, Zitronensaft.

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Verarbeitungsgrad

Unverarbeitet

4 Zutaten

UnverarbeitetHochverarbeitet

Nährwertverteilung

Makronährstoffe

Fettarten

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