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Ayran — Kalorien, Nährwerte & Zutaten

1000mL EAN 4061461139063 Ayran Aktualisiert am 17. Oktober 2026

Kalorien: 38pro 100 ml
Eiweiß: 2 gpro 100 ml
Kohlenhydrate: 2,5 gpro 100 ml
Fett: 2,2 gpro 100 ml

Wo erhältlich

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Pro 100 ml enthält Ayran 38 Kalorien, 2 g Eiweiß und 2,2 g Fett.

Auf einen Blick: Nutri-Score D Von uns nach dem Nutri-Score-Algorithmus 2023 aus den Nährwerten je 100 g bzw. 100 ml berechnet – die Angabe auf der Verpackung kann abweichen.

Nährwerte

Durchschnittliche Nährwerte	Pro 100 ml
Brennwert	159 kJ / 38 kcal
Fett	2,2 g
davon gesättigte Fettsäuren	1,4 g
Kohlenhydrate	2,5 g
davon Zucker	2,5 g
Ballaststoffe	0,9 g
Eiweiß	2 g
Salz	0,86 g

Nach unserer Berechnung aus den Open-Food-Facts-Angaben je 100 g für die angegebene Portion; durch Rundung können die Werte leicht von der Verpackung abweichen.

Pro 100 ml und eigene Mengen

Nährwerte je Menge

38 Kalorien in 100 ml

Eiweiß2 g

Kohlenhydrate2,5 g

Zucker2,5 g

Zugesetzter Zucker0 g

Ballaststoffe0,9 g

Fett2,2 g

Gesättigte Fettsäuren1,4 g

Cholesterin7,8 mg

Natrium344 mg

Calcium79,7 mg

Kalium106 mg

Eisen0,2 mg

Vitamin A6,6 mcg

Vitamin C0,1 mg

Vitamin D0,5 mcg

Daten: Open Food Facts (ODbL) · Foto: Open-Food-Facts-Mitwirkende (CC BY-SA)

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Zutaten

Joghurt, Speisesalz, Wasser

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Ayran?

100 g Ayran enthalten 38 kcal.

Wie viel Eiweiß enthält Ayran?

100 g Ayran enthalten 2,0 g Eiweiß.

Wie viele Kohlenhydrate enthält Ayran?

100 g Ayran enthalten 2,5 g Kohlenhydrate. Davon 2,5 g Zucker.

Wie viel Zucker enthält Ayran?

100 g Ayran enthalten 2,5 g Zucker.

Wie viel Natrium (Salz) enthält Ayran?

100 g Ayran enthalten 344,0 mg Natrium. Die Deutsche Gesellschaft für Ernährung (DGE) empfiehlt Erwachsenen höchstens 6 g Salz (etwa 2.400 mg Natrium) pro Tag.

Wie viele Ballaststoffe enthält Ayran?

100 g Ayran enthalten 0,9 g Ballaststoffe. Ballaststoffe sind wichtig für eine gesunde Verdauung.

Was sind die Hauptzutaten von Ayran?

Die Hauptzutaten von Ayran sind: Joghurt, Speisesalz, Wasser.

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Verarbeitungsgrad

Unverarbeitet

3 Zutaten

UnverarbeitetHochverarbeitet

Nährwertverteilung

Makronährstoffe

Fettarten

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