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Joghurt natur — Kalorien, Nährwerte & Zutaten

450g EAN 9010437008938 Joghurt Aktualisiert am 17. Oktober 2026

Kalorien: 72pro 100 g
Eiweiß: 4,2 gpro 100 g
Kohlenhydrate: 4,9 gpro 100 g
Fett: 4 gpro 100 g

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Pro 100 g enthält Joghurt natur 72 Kalorien, 4,2 g Eiweiß und 4 g Fett.

Auf einen Blick: Nutri-Score B Von uns nach dem Nutri-Score-Algorithmus 2023 aus den Nährwerten je 100 g bzw. 100 ml berechnet – die Angabe auf der Verpackung kann abweichen.

Nährwerte

Durchschnittliche Nährwerte	Pro 100 g
Brennwert	301 kJ / 72 kcal
Fett	4 g
davon gesättigte Fettsäuren	2,7 g
Kohlenhydrate	4,9 g
davon Zucker	4,9 g
Ballaststoffe	1,5 g
Eiweiß	4,2 g
Salz	0,16 g

Nach unserer Berechnung aus den Open-Food-Facts-Angaben je 100 g für die angegebene Portion; durch Rundung können die Werte leicht von der Verpackung abweichen.

Pro 100 g und eigene Mengen

Nährwerte je Menge

72 Kalorien in 100 g

Eiweiß4,2 g

Kohlenhydrate4,9 g

Zucker4,9 g

Zugesetzter Zucker0 g

Ballaststoffe1,5 g

Fett4 g

Gesättigte Fettsäuren2,7 g

Cholesterin13 mg

Natrium64 mg

Calcium128 mg

Kalium176 mg

Eisen0,2 mg

Vitamin A11 mcg

Vitamin C0,2 mg

Vitamin D0,8 mcg

Zutatenhinweise

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Daten: Open Food Facts (ODbL) · Foto: Open-Food-Facts-Mitwirkende (CC BY-SA)

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Gleiche Kategorie, bessere Nährwerte pro 100 g (siehe Methodik).

Ehrmann High Protein Heidelbeere Joghurt-Erzeugnis Eiweiß 10 g · 29,9 kcal pro 100 g

−0,9 g Zucker−2,5 g Ges. Fettsäuren−24 mg Natrium
REWE Bio Joghurt mild fettarm Eiweiß 4,8 g · 34 kcal pro 100 g

−1,1 g Zucker−1,5 g Ges. Fettsäuren−63,8 mg Natrium
Milbona Joghurt Eiweiß 5 g · 36 kcal pro 100 g

−1,2 g Zucker−2,6 g Ges. Fettsäuren−29 mg Natrium

Verglichen werden Nährwerte pro 100 g aus der Datenbank. Eine Alternative muss bei Zucker, gesättigten Fettsäuren, Natrium, Kalorien, Eiweiß und Ballaststoffen (sofern angegeben) mindestens gleich gut sein und in mindestens einem Nährstoff strikt besser. Portion beachten.

Zutaten

Joghurt, Milch

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Joghurt natur?

100 g Joghurt natur enthalten 72 kcal.

Wie viel Eiweiß enthält Joghurt natur?

100 g Joghurt natur enthalten 4,2 g Eiweiß.

Wie viele Kohlenhydrate enthält Joghurt natur?

100 g Joghurt natur enthalten 4,9 g Kohlenhydrate. Davon 4,9 g Zucker.

Wie viel Zucker enthält Joghurt natur?

100 g Joghurt natur enthalten 4,9 g Zucker.

Wie viel Natrium (Salz) enthält Joghurt natur?

100 g Joghurt natur enthalten 64,0 mg Natrium. Die Deutsche Gesellschaft für Ernährung (DGE) empfiehlt Erwachsenen höchstens 6 g Salz (etwa 2.400 mg Natrium) pro Tag.

Wie viele Ballaststoffe enthält Joghurt natur?

100 g Joghurt natur enthalten 1,5 g Ballaststoffe. Ballaststoffe sind wichtig für eine gesunde Verdauung.

Was sind die Hauptzutaten von Joghurt natur?

Die Hauptzutaten von Joghurt natur sind: Joghurt, Milch.

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Verarbeitungsgrad

Unverarbeitet

2 Zutaten

UnverarbeitetHochverarbeitet

Nährwertverteilung

Makronährstoffe

Fettarten

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