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Haferflocken — Kalorien, Nährwerte & Zutaten

1kg EAN 4337185506482 Extrudierte Flocken Aktualisiert am 17. Oktober 2026

Kalorien: 370pro 100 g
Eiweiß: 13 gpro 100 g
Kohlenhydrate: 62 gpro 100 g
Fett: 5,9 gpro 100 g

Wo erhältlich

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Pro Portion (40 g): 148 Kalorien. Pro 100 g: 370 Kalorien, 13 g Eiweiß, 5,9 g Fett.

Auf einen Blick: Nutri-Score A Von uns nach dem Nutri-Score-Algorithmus 2023 aus den Nährwerten je 100 g bzw. 100 ml berechnet – die Angabe auf der Verpackung kann abweichen.

Nährwerte

Portionsgröße: 40 g

Durchschnittliche Nährwerte	Pro 100 g	Pro Portion (% RM*)
Brennwert	1548 kJ / 370 kcal	619 kJ / 148 kcal (7%)
Fett	5,9 g	2,4 g (3%)
davon gesättigte Fettsäuren	1,2 g	0,5 g (2%)
Kohlenhydrate	62 g	24,8 g (10%)
davon Zucker	1,3 g	0,5 g (1%)
Ballaststoffe	8,4 g	3,4 g
Eiweiß	13 g	5,2 g (10%)
Salz	0,01 g	0,00 g (0%)

*Referenzmenge für einen durchschnittlichen Erwachsenen (8400 kJ/2000 kcal)

Nach unserer Berechnung aus den Open-Food-Facts-Angaben je 100 g für die angegebene Portion; durch Rundung können die Werte leicht von der Verpackung abweichen.

Pro 100 g und eigene Mengen

Nährwerte je Menge

370 Kalorien in 100 g

Eiweiß13 g

Kohlenhydrate62 g

Zucker1,3 g

Zugesetzter Zucker0 g

Ballaststoffe8,4 g

Fett5,9 g

Gesättigte Fettsäuren1,2 g

Cholesterin0 mg

Natrium4 mg

Calcium54 mg

Kalium429 mg

Eisen4,7 mg

Vitamin C0 mg

Zutatenhinweise

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Daten: Open Food Facts (ODbL) · Foto: Open-Food-Facts-Mitwirkende (CC BY-SA)

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Gleiche Kategorie, bessere Nährwerte pro 100 g (siehe Methodik).

KoRo BIO HAFERFLOCKEN Feinblatt Eiweiß 14 g · 348 kcal pro 100 g

−0,3 g Zucker−0,1 g Ges. Fettsäuren−4 mg Natrium
Großblatt Haferflocken Grossblatt Eiweiß 13 g · 348 kcal pro 100 g

−0,3 g Zucker−0,2 g Ges. Fettsäuren−4 mg Natrium
enerBio Dinkelflocken Eiweiß 13,8 g · 332 kcal pro 100 g

−0,6 g Zucker−1 g Ges. Fettsäuren−38 Kalorien

Verglichen werden Nährwerte pro 100 g aus der Datenbank. Eine Alternative muss bei Zucker, gesättigten Fettsäuren, Natrium, Kalorien, Eiweiß und Ballaststoffen (sofern angegeben) mindestens gleich gut sein und in mindestens einem Nährstoff strikt besser. Portion beachten.

Zutaten

Hafer

Allergene

Kann enthalten: Peanuts, Produkt kann spuren von erdnussen enthalten

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Haferflocken?

100 g Haferflocken enthalten 370 kcal.

Wie viel Eiweiß enthält Haferflocken?

100 g Haferflocken enthalten 13,0 g Eiweiß.

Wie viele Kohlenhydrate enthält Haferflocken?

100 g Haferflocken enthalten 62,0 g Kohlenhydrate. Davon 1,3 g Zucker.

Wie viel Zucker enthält Haferflocken?

100 g Haferflocken enthalten 1,3 g Zucker.

Wie viel Natrium (Salz) enthält Haferflocken?

100 g Haferflocken enthalten 4,0 mg Natrium. Die Deutsche Gesellschaft für Ernährung (DGE) empfiehlt Erwachsenen höchstens 6 g Salz (etwa 2.400 mg Natrium) pro Tag.

Wie viele Ballaststoffe enthält Haferflocken?

100 g Haferflocken enthalten 8,4 g Ballaststoffe. Ballaststoffe sind wichtig für eine gesunde Verdauung.

Was sind die Hauptzutaten von Haferflocken?

Die Hauptzutaten von Haferflocken sind: Hafer.

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Verarbeitungsgrad

Unverarbeitet

1 Zutat

UnverarbeitetHochverarbeitet

Nährwertverteilung

Makronährstoffe

Fettarten

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