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Overnight oats — Kalorien, Nährwerte & Zutaten

EAN 4260462984508 Frühstückscerealien Aktualisiert am 17. Oktober 2026

Kalorien: 374pro 100 g
Eiweiß: 13 gpro 100 g
Kohlenhydrate: 53 gpro 100 g
Fett: 9,8 gpro 100 g

Wo erhältlich

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Pro Portion (50 g): 187 Kalorien. Pro 100 g: 374 Kalorien, 13 g Eiweiß, 9,8 g Fett.

Auf einen Blick: Nutri-Score A Von uns nach dem Nutri-Score-Algorithmus 2023 aus den Nährwerten je 100 g bzw. 100 ml berechnet – die Angabe auf der Verpackung kann abweichen.

Nährwerte

Portionsgröße: 50 g

Durchschnittliche Nährwerte	Pro 100 g	Pro Portion (% RM*)
Brennwert	1565 kJ / 374 kcal	782 kJ / 187 kcal (9%)
Fett	9,8 g	4,9 g (7%)
davon gesättigte Fettsäuren	1,5 g	0,8 g (4%)
Kohlenhydrate	53 g	26,5 g (10%)
davon Zucker	13 g	6,5 g (7%)
Ballaststoffe	11 g	5,5 g
Eiweiß	13 g	6,5 g (13%)
Salz	0 g	0 g (0%)

*Referenzmenge für einen durchschnittlichen Erwachsenen (8400 kJ/2000 kcal)

Nach unserer Berechnung aus den Open-Food-Facts-Angaben je 100 g für die angegebene Portion; durch Rundung können die Werte leicht von der Verpackung abweichen.

Pro 100 g und eigene Mengen

Nährwerte je Menge

374 Kalorien in 100 g

Eiweiß13 g

Kohlenhydrate53 g

Zucker13 g

Ballaststoffe11 g

Fett9,8 g

Gesättigte Fettsäuren1,5 g

Natrium0 mg

Zutatenhinweise

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Daten: Open Food Facts (ODbL) · Foto: Open-Food-Facts-Mitwirkende (CC BY-SA)

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Gleiche Kategorie, bessere Nährwerte pro 100 g (siehe Methodik).

Migros Bio Weizenkleie Eiweiß 14 g · 242 kcal pro 100 g

−11 g Zucker−0,6 g Ges. Fettsäuren−132 Kalorien
Seitenbacher Ballastoos Eiweiß 15 g · 348 kcal pro 100 g

−7 g Zucker−1,5 g Ges. Fettsäuren−26 Kalorien
Kölln Haferkleie Flocken Eiweiß 17,5 g · 350 kcal pro 100 g

−11 g Zucker−24 Kalorien+4,5 g Eiweiß

Verglichen werden Nährwerte pro 100 g aus der Datenbank. Eine Alternative muss bei Zucker, gesättigten Fettsäuren, Natrium, Kalorien, Eiweiß und Ballaststoffen (sofern angegeben) mindestens gleich gut sein und in mindestens einem Nährstoff strikt besser. Portion beachten.

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Overnight oats?

100 g Overnight oats enthalten 374 kcal.

Wie viel Eiweiß enthält Overnight oats?

100 g Overnight oats enthalten 13,0 g Eiweiß.

Wie viele Kohlenhydrate enthält Overnight oats?

100 g Overnight oats enthalten 53,0 g Kohlenhydrate. Davon 13,0 g Zucker.

Wie viel Zucker enthält Overnight oats?

100 g Overnight oats enthalten 13,0 g Zucker.

Wie viel Natrium (Salz) enthält Overnight oats?

100 g Overnight oats enthalten 0,0 mg Natrium. Die Deutsche Gesellschaft für Ernährung (DGE) empfiehlt Erwachsenen höchstens 6 g Salz (etwa 2.400 mg Natrium) pro Tag.

Wie viele Ballaststoffe enthält Overnight oats?

100 g Overnight oats enthalten 11,0 g Ballaststoffe. Ballaststoffe sind wichtig für eine gesunde Verdauung.

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Nährwertverteilung

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