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Porridge — Kalorien, Nährwerte & Zutaten

EAN 4260462981248 Haferbrei Aktualisiert am 17. Oktober 2026

Kalorien
338pro 100 g
Eiweiß
9,4 gpro 100 g
Kohlenhydrate
59 gpro 100 g
Fett
4,8 gpro 100 g

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Pro 100 g enthält Porridge 338 Kalorien, 9,4 g Eiweiß und 4,8 g Fett.

Auf einen Blick: Nutri-Score C Von uns nach dem Nutri-Score-Algorithmus 2023 aus den Nährwerten je 100 g bzw. 100 ml berechnet – die Angabe auf der Verpackung kann abweichen.

Nährwerte

Pro 100 g
Brennwert 1414 kJ / 338 kcal
Fett 4,8 g
davon gesättigte Fettsäuren 0,9 g
Kohlenhydrate 59 g
davon Zucker 11 g
Eiweiß 9,4 g
Salz 0,10 g

Nach unserer Berechnung aus den Open-Food-Facts-Angaben je 100 g für die angegebene Portion; durch Rundung können die Werte leicht von der Verpackung abweichen.

Pro 100 g und eigene Mengen

Nährwerte je Menge

338 Kalorien in 100 g
Eiweiß9,4 g
Kohlenhydrate59 g
Zucker11 g
Fett4,8 g
Gesättigte Fettsäuren0,9 g
Natrium40 mg

Zutatenhinweise

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Daten: Open Food Facts (ODbL) · Foto: Open-Food-Facts-Mitwirkende (CC BY-SA)

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Gesündere Alternativen

Gleiche Kategorie, bessere Nährwerte pro 100 g (siehe Methodik).

Verglichen werden Nährwerte pro 100 g aus der Datenbank. Eine Alternative muss bei Zucker, gesättigten Fettsäuren, Natrium, Kalorien, Eiweiß und Ballaststoffen (sofern angegeben) mindestens gleich gut sein und in mindestens einem Nährstoff strikt besser. Portion beachten.

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Porridge?

100 g Porridge enthalten 338 kcal.

Wie viel Eiweiß enthält Porridge?

100 g Porridge enthalten 9,4 g Eiweiß.

Wie viele Kohlenhydrate enthält Porridge?

100 g Porridge enthalten 59,0 g Kohlenhydrate. Davon 11,0 g Zucker.

Wie viel Zucker enthält Porridge?

100 g Porridge enthalten 11,0 g Zucker.

Wie viel Natrium (Salz) enthält Porridge?

100 g Porridge enthalten 40,0 mg Natrium. Die Deutsche Gesellschaft für Ernährung (DGE) empfiehlt Erwachsenen höchstens 6 g Salz (etwa 2.400 mg Natrium) pro Tag.

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