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Pumpkin seeds — Kalorien, Nährwerte & Zutaten

100 EAN 4260335836729 Kürbiskerne Aktualisiert am 17. Oktober 2026

Kalorien: 614pro 100 g
Eiweiß: 34 gpro 100 g
Kohlenhydrate: 4,8 gpro 100 g
Fett: 51 gpro 100 g

Wo erhältlich

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Pro 100 g enthält Pumpkin seeds 614 Kalorien, 34 g Eiweiß und 51 g Fett.

Auf einen Blick: Nutri-Score A Von uns nach dem Nutri-Score-Algorithmus 2023 aus den Nährwerten je 100 g bzw. 100 ml berechnet – die Angabe auf der Verpackung kann abweichen.

Nährwerte

Durchschnittliche Nährwerte	Pro 100 g
Brennwert	2569 kJ / 614 kcal
Fett	51 g
davon gesättigte Fettsäuren	9,4 g
Kohlenhydrate	4,8 g
davon Zucker	0,4 g
Ballaststoffe	7 g
Eiweiß	34 g
Salz	0,03 g

Nach unserer Berechnung aus den Open-Food-Facts-Angaben je 100 g für die angegebene Portion; durch Rundung können die Werte leicht von der Verpackung abweichen.

Pro 100 g und eigene Mengen

Nährwerte je Menge

614 Kalorien in 100 g

Eiweiß34 g

Kohlenhydrate4,8 g

Zucker0,4 g

Zugesetzter Zucker0 g

Ballaststoffe7 g

Fett51 g

Gesättigte Fettsäuren9,4 g

Cholesterin0 mg

Natrium12 mg

Calcium28,5 mg

Kalium312 mg

Eisen0,6 mg

Vitamin A0 mcg

Vitamin C14,7 mg

Vitamin D0 mcg

Ingredient flags

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Daten: Open Food Facts (ODbL) · Foto: Open-Food-Facts-Mitwirkende (CC BY-SA)

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Verglichen werden Nährwerte pro 100 g aus der Datenbank. Eine Alternative muss bei Zucker, gesättigten Fettsäuren, Natrium, Kalorien, Eiweiß und Ballaststoffen (sofern angegeben) mindestens gleich gut sein und in mindestens einem Nährstoff strikt besser. Portion beachten.

Zutaten

Kürbis, Kürbiskern

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Pumpkin seeds?

100 g Pumpkin seeds enthalten 614 kcal.

Wie viel Eiweiß enthält Pumpkin seeds?

100 g Pumpkin seeds enthalten 34,0 g Eiweiß.

Wie viele Kohlenhydrate enthält Pumpkin seeds?

100 g Pumpkin seeds enthalten 4,8 g Kohlenhydrate. Davon 0,4 g Zucker.

Wie viel Zucker enthält Pumpkin seeds?

100 g Pumpkin seeds enthalten 0,4 g Zucker.

Wie viel Natrium (Salz) enthält Pumpkin seeds?

100 g Pumpkin seeds enthalten 12,0 mg Natrium. Die Deutsche Gesellschaft für Ernährung (DGE) empfiehlt Erwachsenen höchstens 6 g Salz (etwa 2.400 mg Natrium) pro Tag.

Wie viele Ballaststoffe enthält Pumpkin seeds?

100 g Pumpkin seeds enthalten 7,0 g Ballaststoffe. Ballaststoffe sind wichtig für eine gesunde Verdauung.

Was sind die Hauptzutaten von Pumpkin seeds?

Die Hauptzutaten von Pumpkin seeds sind: Kürbis, Kürbiskern.

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Verarbeitungsgrad

Unverarbeitet

2 Zutaten

UnverarbeitetHochverarbeitet

Nährwertverteilung

Makronährstoffe

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