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Quinoa — Kalorien, Nährwerte & Zutaten

75g EAN 4006237641418 Quinoa Aktualisiert am 17. Oktober 2026

Kalorien
353pro 100 g
Eiweiß
14 gpro 100 g
Kohlenhydrate
57 gpro 100 g
Fett
6,1 gpro 100 g

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Pro 100 g enthält Quinoa 353 Kalorien, 14 g Eiweiß und 6,1 g Fett.

Auf einen Blick: Nutri-Score A Von uns nach dem Nutri-Score-Algorithmus 2023 aus den Nährwerten je 100 g bzw. 100 ml berechnet – die Angabe auf der Verpackung kann abweichen.

Nährwerte

Pro 100 g
Brennwert 1477 kJ / 353 kcal
Fett 6,1 g
davon gesättigte Fettsäuren 0,7 g
Kohlenhydrate 57 g
davon Zucker 4,9 g
Ballaststoffe 7 g
Eiweiß 14 g
Salz 0,03 g

Nach unserer Berechnung aus den Open-Food-Facts-Angaben je 100 g für die angegebene Portion; durch Rundung können die Werte leicht von der Verpackung abweichen.

Pro 100 g und eigene Mengen

Nährwerte je Menge

353 Kalorien in 100 g
Eiweiß14 g
Kohlenhydrate57 g
Zucker4,9 g
Zugesetzter Zucker0 g
Ballaststoffe7 g
Fett6,1 g
Gesättigte Fettsäuren0,7 g
Cholesterin0 mg
Natrium12 mg
Calcium47 mg
Kalium563 mg
Eisen4,6 mg
Vitamin A0 mcg
Vitamin C0 mg
Vitamin D0 mcg

Zutatenhinweise

Ingredient list not available — flags cannot be shown.

Daten: Open Food Facts (ODbL) · Foto: Open-Food-Facts-Mitwirkende (CC BY-SA)

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Gesündere Alternativen

Gleiche Kategorie, bessere Nährwerte pro 100 g (siehe Methodik).

Verglichen werden Nährwerte pro 100 g aus der Datenbank. Eine Alternative muss bei Zucker, gesättigten Fettsäuren, Natrium, Kalorien, Eiweiß und Ballaststoffen (sofern angegeben) mindestens gleich gut sein und in mindestens einem Nährstoff strikt besser. Portion beachten.

Zutaten

Quinoa

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Quinoa?

100 g Quinoa enthalten 353 kcal.

Wie viel Eiweiß enthält Quinoa?

100 g Quinoa enthalten 14,0 g Eiweiß.

Wie viele Kohlenhydrate enthält Quinoa?

100 g Quinoa enthalten 57,0 g Kohlenhydrate. Davon 4,9 g Zucker.

Wie viel Zucker enthält Quinoa?

100 g Quinoa enthalten 4,9 g Zucker.

Wie viel Natrium (Salz) enthält Quinoa?

100 g Quinoa enthalten 12,0 mg Natrium. Die Deutsche Gesellschaft für Ernährung (DGE) empfiehlt Erwachsenen höchstens 6 g Salz (etwa 2.400 mg Natrium) pro Tag.

Wie viele Ballaststoffe enthält Quinoa?

100 g Quinoa enthalten 7,0 g Ballaststoffe. Ballaststoffe sind wichtig für eine gesunde Verdauung.

Was sind die Hauptzutaten von Quinoa?

Die Hauptzutaten von Quinoa sind: Quinoa.

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Verarbeitungsgrad

1
Unverarbeitet
1 Zutat
UnverarbeitetHochverarbeitet

Nährwertverteilung

Makronährstoffe

Fettarten

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