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Pinienkerne — Kalorien, Nährwerte & Zutaten

EAN 7613312423103 Pinienkerne Aktualisiert am 17. Oktober 2026

Kalorien: 713pro 100 g
Eiweiß: 14 gpro 100 g
Kohlenhydrate: 9,4 gpro 100 g
Fett: 68 gpro 100 g

Wo erhältlich

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Pro Portion (75 g): 535 Kalorien. Pro 100 g: 713 Kalorien, 14 g Eiweiß, 68 g Fett.

Auf einen Blick:

Nährwerte

Portionsgröße: 75 g

Durchschnittliche Nährwerte	Pro 100 g	Pro Portion (% RM*)
Brennwert	2983 kJ / 713 kcal	2237 kJ / 535 kcal (27%)
Fett	68 g	51 g (73%)
davon gesättigte Fettsäuren	4,9 g	3,7 g (18%)
Kohlenhydrate	9,4 g	7,0 g (3%)
davon Zucker	3,6 g	2,7 g (3%)
Ballaststoffe	3,7 g	2,8 g
Eiweiß	14 g	10,5 g (21%)
Salz	—	—

*Referenzmenge für einen durchschnittlichen Erwachsenen (8400 kJ/2000 kcal)

Nach unserer Berechnung aus den Open-Food-Facts-Angaben je 100 g für die angegebene Portion; durch Rundung können die Werte leicht von der Verpackung abweichen.

Pro 100 g und eigene Mengen

Nährwerte je Menge

713 Kalorien in 100 g

Eiweiß14 g

Kohlenhydrate9,4 g

Zucker3,6 g

Ballaststoffe3,7 g

Fett68 g

Gesättigte Fettsäuren4,9 g

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Daten: Open Food Facts (ODbL) · Foto: Open-Food-Facts-Mitwirkende (CC BY-SA)

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Verglichen werden Nährwerte pro 100 g aus der Datenbank. Eine Alternative muss bei Zucker, gesättigten Fettsäuren, Natrium, Kalorien, Eiweiß und Ballaststoffen (sofern angegeben) mindestens gleich gut sein und in mindestens einem Nährstoff strikt besser. Portion beachten.

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Pinienkerne?

100 g Pinienkerne enthalten 713 kcal.

Wie viel Eiweiß enthält Pinienkerne?

100 g Pinienkerne enthalten 14,0 g Eiweiß.

Wie viele Kohlenhydrate enthält Pinienkerne?

100 g Pinienkerne enthalten 9,4 g Kohlenhydrate. Davon 3,6 g Zucker.

Wie viel Zucker enthält Pinienkerne?

100 g Pinienkerne enthalten 3,6 g Zucker.

Wie viele Ballaststoffe enthält Pinienkerne?

100 g Pinienkerne enthalten 3,7 g Ballaststoffe. Ballaststoffe sind wichtig für eine gesunde Verdauung.

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