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Sonnenblumenkerne (Bio) — Kalorien, Nährwerte & Zutaten

500 g EAN 2200280444206 Sonnenblumenkerne Aktualisiert am 17. Oktober 2026

Kalorien: 599pro 100 g
Eiweiß: 21 gpro 100 g
Kohlenhydrate: 7 gpro 100 g
Fett: 52 gpro 100 g

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Pro 100 g enthält Sonnenblumenkerne (Bio) 599 Kalorien, 21 g Eiweiß und 52 g Fett.

Auf einen Blick: Nutri-Score A Von uns nach dem Nutri-Score-Algorithmus 2023 aus den Nährwerten je 100 g bzw. 100 ml berechnet – die Angabe auf der Verpackung kann abweichen.

Nährwerte

Durchschnittliche Nährwerte	Pro 100 g
Brennwert	2506 kJ / 599 kcal
Fett	52 g
davon gesättigte Fettsäuren	5,6 g
Kohlenhydrate	7 g
davon Zucker	2,5 g
Ballaststoffe	6,4 g
Eiweiß	21 g
Salz	0,03 g

Nach unserer Berechnung aus den Open-Food-Facts-Angaben je 100 g für die angegebene Portion; durch Rundung können die Werte leicht von der Verpackung abweichen.

Pro 100 g und eigene Mengen

Nährwerte je Menge

599 Kalorien in 100 g

Eiweiß21 g

Kohlenhydrate7 g

Zucker2,5 g

Zugesetzter Zucker0 g

Ballaststoffe6,4 g

Fett52 g

Gesättigte Fettsäuren5,6 g

Cholesterin0 mg

Natrium12 mg

Calcium86,5 mg

Kalium578 mg

Eisen4,9 mg

Vitamin A0 mcg

Vitamin C1,4 mg

Vitamin D0 mcg

Zutatenhinweise

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Daten: Open Food Facts (ODbL) · Foto: Open-Food-Facts-Mitwirkende (CC BY-SA)

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Gleiche Kategorie, bessere Nährwerte pro 100 g (siehe Methodik).

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Verglichen werden Nährwerte pro 100 g aus der Datenbank. Eine Alternative muss bei Zucker, gesättigten Fettsäuren, Natrium, Kalorien, Eiweiß und Ballaststoffen (sofern angegeben) mindestens gleich gut sein und in mindestens einem Nährstoff strikt besser. Portion beachten.

Zutaten

Sonnenblumen, Sonnenblumenkerne

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Sonnenblumenkerne (Bio)?

100 g Sonnenblumenkerne (Bio) enthalten 599 kcal.

Wie viel Eiweiß enthält Sonnenblumenkerne (Bio)?

100 g Sonnenblumenkerne (Bio) enthalten 21,0 g Eiweiß.

Wie viele Kohlenhydrate enthält Sonnenblumenkerne (Bio)?

100 g Sonnenblumenkerne (Bio) enthalten 7,0 g Kohlenhydrate. Davon 2,5 g Zucker.

Wie viel Zucker enthält Sonnenblumenkerne (Bio)?

100 g Sonnenblumenkerne (Bio) enthalten 2,5 g Zucker.

Wie viel Natrium (Salz) enthält Sonnenblumenkerne (Bio)?

100 g Sonnenblumenkerne (Bio) enthalten 12,0 mg Natrium. Die Deutsche Gesellschaft für Ernährung (DGE) empfiehlt Erwachsenen höchstens 6 g Salz (etwa 2.400 mg Natrium) pro Tag.

Wie viele Ballaststoffe enthält Sonnenblumenkerne (Bio)?

100 g Sonnenblumenkerne (Bio) enthalten 6,4 g Ballaststoffe. Ballaststoffe sind wichtig für eine gesunde Verdauung.

Was sind die Hauptzutaten von Sonnenblumenkerne (Bio)?

Die Hauptzutaten von Sonnenblumenkerne (Bio) sind: Sonnenblumen, Sonnenblumenkerne.

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Verarbeitungsgrad

Unverarbeitet

2 Zutaten

UnverarbeitetHochverarbeitet

Nährwertverteilung

Makronährstoffe

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