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Blattspinat — Kalorien, Nährwerte & Zutaten

400g EAN 4311501698594 Gefrorene Spinate Aktualisiert am 17. Oktober 2026

Kalorien: 27pro 100 g
Eiweiß: 2,5 gpro 100 g
Kohlenhydrate: 1,8 gpro 100 g
Fett: 0,4 gpro 100 g

Wo erhältlich

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Pro 100 g enthält Blattspinat 27 Kalorien, 2,5 g Eiweiß und 0,4 g Fett.

Auf einen Blick: Nutri-Score A Von uns nach dem Nutri-Score-Algorithmus 2023 aus den Nährwerten je 100 g bzw. 100 ml berechnet – die Angabe auf der Verpackung kann abweichen.

Nährwerte

Durchschnittliche Nährwerte	Pro 100 g
Brennwert	113 kJ / 27 kcal
Fett	0,4 g
davon gesättigte Fettsäuren	0,1 g
Kohlenhydrate	1,8 g
davon Zucker	0,3 g
Ballaststoffe	3 g
Eiweiß	2,5 g
Salz	0,17 g

Nach unserer Berechnung aus den Open-Food-Facts-Angaben je 100 g für die angegebene Portion; durch Rundung können die Werte leicht von der Verpackung abweichen.

Pro 100 g und eigene Mengen

Nährwerte je Menge

27 Kalorien in 100 g

Eiweiß2,5 g

Kohlenhydrate1,8 g

Zucker0,3 g

Zugesetzter Zucker0 g

Ballaststoffe3 g

Fett0,4 g

Gesättigte Fettsäuren0,1 g

Cholesterin0 mg

Natrium68 mg

Calcium114 mg

Kalium504 mg

Eisen3,6 mg

Vitamin A0 mcg

Vitamin C41,1 mg

Vitamin D0 mcg

Zutatenhinweise

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Daten: Open Food Facts (ODbL) · Foto: Open-Food-Facts-Mitwirkende (CC BY-SA)

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Gleiche Kategorie, bessere Nährwerte pro 100 g (siehe Methodik).

Migros Spinat gehackt Eiweiß 2,5 g · 19 kcal pro 100 g

−0,3 g Zucker−0,1 g Ges. Fettsäuren−56 mg Natrium
Gut & Günstig Blattspinat in Portionen Eiweiß 3,2 g · 25 kcal pro 100 g

−0,2 g Zucker−0,1 g Ges. Fettsäuren−24 mg Natrium
LIDL Spinat Eiweiß 2,8 g · 23 kcal pro 100 g

−0,2 g Zucker−48 mg Natrium−4 Kalorien

Verglichen werden Nährwerte pro 100 g aus der Datenbank. Eine Alternative muss bei Zucker, gesättigten Fettsäuren, Natrium, Kalorien, Eiweiß und Ballaststoffen (sofern angegeben) mindestens gleich gut sein und in mindestens einem Nährstoff strikt besser. Portion beachten.

Zutaten

Blattspinat

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Blattspinat?

100 g Blattspinat enthalten 27 kcal.

Wie viel Eiweiß enthält Blattspinat?

100 g Blattspinat enthalten 2,5 g Eiweiß.

Wie viele Kohlenhydrate enthält Blattspinat?

100 g Blattspinat enthalten 1,8 g Kohlenhydrate. Davon 0,3 g Zucker.

Wie viel Zucker enthält Blattspinat?

100 g Blattspinat enthalten 0,3 g Zucker.

Wie viel Natrium (Salz) enthält Blattspinat?

100 g Blattspinat enthalten 68,0 mg Natrium. Die Deutsche Gesellschaft für Ernährung (DGE) empfiehlt Erwachsenen höchstens 6 g Salz (etwa 2.400 mg Natrium) pro Tag.

Wie viele Ballaststoffe enthält Blattspinat?

100 g Blattspinat enthalten 3,0 g Ballaststoffe. Ballaststoffe sind wichtig für eine gesunde Verdauung.

Was sind die Hauptzutaten von Blattspinat?

Die Hauptzutaten von Blattspinat sind: Blattspinat.

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Verarbeitungsgrad

Unverarbeitet

1 Zutat

UnverarbeitetHochverarbeitet

Nährwertverteilung

Makronährstoffe

Fettarten

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