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Overnight oats — Kalorien, Nährwerte & Zutaten

400g EAN 4260462986632 Müslis mit Früchten Aktualisiert am 17. Oktober 2026

Kalorien: 368pro 100 g
Eiweiß: 11 gpro 100 g
Kohlenhydrate: 68 gpro 100 g
Fett: 8 gpro 100 g

Wo erhältlich

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Pro Portion (50 g): 184 Kalorien. Pro 100 g: 368 Kalorien, 11 g Eiweiß, 8 g Fett.

Auf einen Blick: Nutri-Score B Von uns nach dem Nutri-Score-Algorithmus 2023 aus den Nährwerten je 100 g bzw. 100 ml berechnet – die Angabe auf der Verpackung kann abweichen.

Nährwerte

Portionsgröße: 50 g

Durchschnittliche Nährwerte	Pro 100 g	Pro Portion (% RM*)
Brennwert	1540 kJ / 368 kcal	770 kJ / 184 kcal (9%)
Fett	8 g	4 g (6%)
davon gesättigte Fettsäuren	1,3 g	0,7 g (3%)
Kohlenhydrate	68 g	34 g (13%)
davon Zucker	18 g	9 g (10%)
Ballaststoffe	10 g	5 g
Eiweiß	11 g	5,5 g (11%)
Salz	0,02 g	0,01 g (0%)

*Referenzmenge für einen durchschnittlichen Erwachsenen (8400 kJ/2000 kcal)

Nach unserer Berechnung aus den Open-Food-Facts-Angaben je 100 g für die angegebene Portion; durch Rundung können die Werte leicht von der Verpackung abweichen.

Pro 100 g und eigene Mengen

Nährwerte je Menge

368 Kalorien in 100 g

Eiweiß11 g

Kohlenhydrate68 g

Zucker18 g

Zugesetzter Zucker0 g

Ballaststoffe10 g

Fett8 g

Gesättigte Fettsäuren1,3 g

Cholesterin0 mg

Natrium8 mg

Calcium78,2 mg

Kalium431 mg

Eisen3,5 mg

Vitamin A0 mcg

Vitamin C2,6 mg

Vitamin D0 mcg

Zutatenhinweise

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Daten: Open Food Facts (ODbL) · Foto: Open-Food-Facts-Mitwirkende (CC BY-SA)

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Gleiche Kategorie, bessere Nährwerte pro 100 g (siehe Methodik).

Seitenbacher Bauland Müsli Eiweiß 12 g · 343 kcal pro 100 g

−5 g Zucker−0,3 g Ges. Fettsäuren−8 mg Natrium
Mymuesli2go Mymüsli To Go, Kickstartmuesli Women Eiweiß 11 g · 344 kcal pro 100 g

−5 g Zucker−8 mg Natrium−24 Kalorien

Verglichen werden Nährwerte pro 100 g aus der Datenbank. Eine Alternative muss bei Zucker, gesättigten Fettsäuren, Natrium, Kalorien, Eiweiß und Ballaststoffen (sofern angegeben) mindestens gleich gut sein und in mindestens einem Nährstoff strikt besser. Portion beachten.

Zutaten

Dattel, Haferflocken, Leinsamen, Mango, Sonnenblumen, Sonnenblumenkerne

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Overnight oats?

100 g Overnight oats enthalten 368 kcal.

Wie viel Eiweiß enthält Overnight oats?

100 g Overnight oats enthalten 11,0 g Eiweiß.

Wie viele Kohlenhydrate enthält Overnight oats?

100 g Overnight oats enthalten 68,0 g Kohlenhydrate. Davon 18,0 g Zucker.

Wie viel Zucker enthält Overnight oats?

100 g Overnight oats enthalten 18,0 g Zucker.

Wie viel Natrium (Salz) enthält Overnight oats?

100 g Overnight oats enthalten 8,0 mg Natrium. Die Deutsche Gesellschaft für Ernährung (DGE) empfiehlt Erwachsenen höchstens 6 g Salz (etwa 2.400 mg Natrium) pro Tag.

Wie viele Ballaststoffe enthält Overnight oats?

100 g Overnight oats enthalten 10,0 g Ballaststoffe. Ballaststoffe sind wichtig für eine gesunde Verdauung.

Was sind die Hauptzutaten von Overnight oats?

Die Hauptzutaten von Overnight oats sind: Dattel, Haferflocken, Leinsamen, Mango, Sonnenblumen.

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Verarbeitungsgrad

Gering verarbeitet

6 Zutaten

UnverarbeitetHochverarbeitet

Nährwertverteilung

Makronährstoffe

Fettarten

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