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Blatt-Spinat — Kalorien, Nährwerte & Zutaten

800g EAN 4250241203333 frisches Gemüse Aktualisiert am 17. Oktober 2026

Kalorien
21,0pro 100 g
Eiweiß
3 gpro 100 g
Kohlenhydrate
0,5 gpro 100 g
Fett
0,3 gpro 100 g

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Pro Portion (150 g): 32 Kalorien. Pro 100 g: 21,0 Kalorien, 3 g Eiweiß, 0,3 g Fett.

Auf einen Blick: Nutri-Score A Von uns nach dem Nutri-Score-Algorithmus 2023 aus den Nährwerten je 100 g bzw. 100 ml berechnet – die Angabe auf der Verpackung kann abweichen.

Nährwerte

Portionsgröße: 150 g

Pro 100 gPro Portion (% RM*)
Brennwert 88 kJ / 21 kcal 132 kJ / 32 kcal (2%)
Fett 0,3 g 0,5 g (1%)
davon gesättigte Fettsäuren 0,1 g 0,1 g (1%)
Kohlenhydrate 0,5 g 0,7 g (0%)
davon Zucker 0,3 g 0,5 g (1%)
Ballaststoffe 2,1 g 3,1 g
Eiweiß 3 g 4,5 g (9%)
Salz 0,04 g 0,06 g (1%)

*Referenzmenge für einen durchschnittlichen Erwachsenen (8400 kJ/2000 kcal)

Nach unserer Berechnung aus den Open-Food-Facts-Angaben je 100 g für die angegebene Portion; durch Rundung können die Werte leicht von der Verpackung abweichen.

Pro 100 g und eigene Mengen

Nährwerte je Menge

21,0 Kalorien in 100 g
Eiweiß3 g
Kohlenhydrate0,5 g
Zucker0,3 g
Zugesetzter Zucker0 g
Ballaststoffe2,1 g
Fett0,3 g
Gesättigte Fettsäuren0,1 g
Cholesterin0 mg
Natrium16 mg
Calcium114 mg
Kalium504 mg
Eisen3,6 mg
Vitamin A878 mcg
Vitamin C41,1 mg
Vitamin D0 mcg

Daten: Open Food Facts (ODbL) · Foto: Open-Food-Facts-Mitwirkende (CC BY-SA)

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Zutaten

Spinat

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Blatt-Spinat?

100 g Blatt-Spinat enthalten 21 kcal.

Wie viel Eiweiß enthält Blatt-Spinat?

100 g Blatt-Spinat enthalten 3,0 g Eiweiß.

Wie viele Kohlenhydrate enthält Blatt-Spinat?

100 g Blatt-Spinat enthalten 0,467 g Kohlenhydrate. Davon 0,333 g Zucker.

Wie viel Zucker enthält Blatt-Spinat?

100 g Blatt-Spinat enthalten 0,333 g Zucker.

Wie viel Natrium (Salz) enthält Blatt-Spinat?

100 g Blatt-Spinat enthalten 16,0 mg Natrium. Die Deutsche Gesellschaft für Ernährung (DGE) empfiehlt Erwachsenen höchstens 6 g Salz (etwa 2.400 mg Natrium) pro Tag.

Wie viele Ballaststoffe enthält Blatt-Spinat?

100 g Blatt-Spinat enthalten 2,07 g Ballaststoffe. Ballaststoffe sind wichtig für eine gesunde Verdauung.

Was sind die Hauptzutaten von Blatt-Spinat?

Die Hauptzutaten von Blatt-Spinat sind: Spinat.

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Verarbeitungsgrad

1
Unverarbeitet
1 Zutat
UnverarbeitetHochverarbeitet

Nährwertverteilung

Makronährstoffe

Fettarten

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