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Hirse — Kalorien, Nährwerte & Zutaten

500 g EAN 4104420237254 Getreide Ganz Natur Aktualisiert am 17. Oktober 2026

Kalorien: 363pro 100 g
Eiweiß: 11 gpro 100 g
Kohlenhydrate: 69 gpro 100 g
Fett: 3,9 gpro 100 g

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Pro Portion (150 g): 544 Kalorien. Pro 100 g: 363 Kalorien, 11 g Eiweiß, 3,9 g Fett.

Auf einen Blick: Nutri-Score A Von uns nach dem Nutri-Score-Algorithmus 2023 aus den Nährwerten je 100 g bzw. 100 ml berechnet – die Angabe auf der Verpackung kann abweichen.

Nährwerte

Portionsgröße: 150 g

Durchschnittliche Nährwerte	Pro 100 g	Pro Portion (% RM*)
Brennwert	1519 kJ / 363 kcal	2278 kJ / 545 kcal (27%)
Fett	3,9 g	5,8 g (8%)
davon gesättigte Fettsäuren	0,9 g	1,4 g (7%)
Kohlenhydrate	69 g	104 g (40%)
davon Zucker	1,5 g	2,2 g (3%)
Ballaststoffe	3,9 g	5,8 g
Eiweiß	11 g	16,5 g (33%)
Salz	0,01 g	0,02 g (0%)

*Referenzmenge für einen durchschnittlichen Erwachsenen (8400 kJ/2000 kcal)

Nach unserer Berechnung aus den Open-Food-Facts-Angaben je 100 g für die angegebene Portion; durch Rundung können die Werte leicht von der Verpackung abweichen.

Pro 100 g und eigene Mengen

Nährwerte je Menge

363 Kalorien in 100 g

Eiweiß11 g

Kohlenhydrate69 g

Zucker1,5 g

Zugesetzter Zucker0 g

Ballaststoffe3,9 g

Fett3,9 g

Gesättigte Fettsäuren0,9 g

Cholesterin0 mg

Natrium4 mg

Calcium8,8 mg

Kalium208 mg

Eisen3,9 mg

Vitamin C0 mg

Ingredient flags

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Daten: Open Food Facts (ODbL) · Foto: Open-Food-Facts-Mitwirkende (CC BY-SA)

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Healthier swaps

Same category, better nutrition per 100 g (see methodology).

Alnatura Grünkern Protein 12 g · 342 kcal per 100 g

−0,8 g Zucker−0,6 g Ges. Fettsäuren−21 Kalorien
Alnatura Dinkel Korn Protein 14 g · 352 kcal per 100 g

−0,3 g Zucker−0,7 g Ges. Fettsäuren−11 Kalorien
DmBio goldHirse Protein 11 g · 356 kcal per 100 g

−1,3 mg Natrium−6,9 Kalorien+4,6 g Ballaststoffe

Verglichen werden Nährwerte pro 100 g aus der Datenbank. Eine Alternative muss bei Zucker, gesättigten Fettsäuren, Natrium, Kalorien, Eiweiß und Ballaststoffen (sofern angegeben) mindestens gleich gut sein und in mindestens einem Nährstoff strikt besser. Portion beachten.

Zutaten

Hirse

Allergene

Kann enthalten: Gluten, Milk, Nuts, Sesame seeds, Soybeans

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Hirse?

100 g Hirse enthalten 363 kcal.

Wie viel Eiweiß enthält Hirse?

100 g Hirse enthalten 11,0 g Eiweiß.

Wie viele Kohlenhydrate enthält Hirse?

100 g Hirse enthalten 69,0 g Kohlenhydrate. Davon 1,5 g Zucker.

Wie viel Zucker enthält Hirse?

100 g Hirse enthalten 1,5 g Zucker.

Wie viel Natrium (Salz) enthält Hirse?

100 g Hirse enthalten 4,0 mg Natrium. Die Deutsche Gesellschaft für Ernährung (DGE) empfiehlt Erwachsenen höchstens 6 g Salz (etwa 2.400 mg Natrium) pro Tag.

Wie viele Ballaststoffe enthält Hirse?

100 g Hirse enthalten 3,9 g Ballaststoffe. Ballaststoffe sind wichtig für eine gesunde Verdauung.

Was sind die Hauptzutaten von Hirse?

Die Hauptzutaten von Hirse sind: Hirse.

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Verarbeitungsgrad

Unverarbeitet

1 Zutat

UnverarbeitetHochverarbeitet

Nährwertverteilung

Makronährstoffe

Fettarten

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