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Rote Linsen wie Reis (Risoni) — Kalorien, Nährwerte & Zutaten

250g EAN 4104420223943 Rote Linsen Aktualisiert am 17. Oktober 2026

Kalorien: 343pro 100 g
Eiweiß: 23 gpro 100 g
Kohlenhydrate: 56 gpro 100 g
Fett: 1,7 gpro 100 g

Wo erhältlich

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Pro 100 g enthält Rote Linsen wie Reis (Risoni) 343 Kalorien, 23 g Eiweiß und 1,7 g Fett.

Auf einen Blick: Nutri-Score A Von uns nach dem Nutri-Score-Algorithmus 2023 aus den Nährwerten je 100 g bzw. 100 ml berechnet – die Angabe auf der Verpackung kann abweichen.

Nährwerte

Durchschnittliche Nährwerte	Pro 100 g
Brennwert	1435 kJ / 343 kcal
Fett	1,7 g
davon gesättigte Fettsäuren	0,3 g
Kohlenhydrate	56 g
davon Zucker	2,2 g
Ballaststoffe	5,9 g
Eiweiß	23 g
Salz	0,01 g

Nach unserer Berechnung aus den Open-Food-Facts-Angaben je 100 g für die angegebene Portion; durch Rundung können die Werte leicht von der Verpackung abweichen.

Pro 100 g und eigene Mengen

Nährwerte je Menge

343 Kalorien in 100 g

Eiweiß23 g

Kohlenhydrate56 g

Zucker2,2 g

Ballaststoffe5,9 g

Fett1,7 g

Gesättigte Fettsäuren0,3 g

Natrium4 mg

Zutatenhinweise

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Daten: Open Food Facts (ODbL) · Foto: Open-Food-Facts-Mitwirkende (CC BY-SA)

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Gesündere Alternativen

Gleiche Kategorie, bessere Nährwerte pro 100 g (siehe Methodik).

Kitchin Červená čočka Eiweiß 26 g · 297 kcal pro 100 g

−0,3 g Zucker−0,2 g Ges. Fettsäuren−46 Kalorien
Sera Rote Linsen Eiweiß 23,4 g · 288 kcal pro 100 g

−1,1 g Zucker−0,2 g Ges. Fettsäuren−4 mg Natrium
REWE Bio Rote Linsen Eiweiß 25,5 g · 341 kcal pro 100 g

−1,1 g Zucker−2 Kalorien+2,5 g Eiweiß

Verglichen werden Nährwerte pro 100 g aus der Datenbank. Eine Alternative muss bei Zucker, gesättigten Fettsäuren, Natrium, Kalorien, Eiweiß und Ballaststoffen (sofern angegeben) mindestens gleich gut sein und in mindestens einem Nährstoff strikt besser. Portion beachten.

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Rote Linsen wie Reis (Risoni)?

100 g Rote Linsen wie Reis (Risoni) enthalten 343 kcal.

Wie viel Eiweiß enthält Rote Linsen wie Reis (Risoni)?

100 g Rote Linsen wie Reis (Risoni) enthalten 23,0 g Eiweiß.

Wie viele Kohlenhydrate enthält Rote Linsen wie Reis (Risoni)?

100 g Rote Linsen wie Reis (Risoni) enthalten 56,0 g Kohlenhydrate. Davon 2,2 g Zucker.

Wie viel Zucker enthält Rote Linsen wie Reis (Risoni)?

100 g Rote Linsen wie Reis (Risoni) enthalten 2,2 g Zucker.

Wie viel Natrium (Salz) enthält Rote Linsen wie Reis (Risoni)?

100 g Rote Linsen wie Reis (Risoni) enthalten 4,0 mg Natrium. Die Deutsche Gesellschaft für Ernährung (DGE) empfiehlt Erwachsenen höchstens 6 g Salz (etwa 2.400 mg Natrium) pro Tag.

Wie viele Ballaststoffe enthält Rote Linsen wie Reis (Risoni)?

100 g Rote Linsen wie Reis (Risoni) enthalten 5,9 g Ballaststoffe. Ballaststoffe sind wichtig für eine gesunde Verdauung.

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