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Sonnenblumenkerne — Kalorien, Nährwerte & Zutaten

500g EAN 4067796063295 Sonnenblumenkerne Aktualisiert am 17. Oktober 2026

Kalorien: 609pro 100 g
Eiweiß: 27 gpro 100 g
Kohlenhydrate: 12 gpro 100 g
Fett: 49 gpro 100 g

Wo erhältlich

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Pro Portion (100 g): 609 Kalorien. Pro 100 g: 609 Kalorien, 27 g Eiweiß, 49 g Fett.

Auf einen Blick: Nutri-Score A Von uns nach dem Nutri-Score-Algorithmus 2023 aus den Nährwerten je 100 g bzw. 100 ml berechnet – die Angabe auf der Verpackung kann abweichen.

Nährwerte

Portionsgröße: 100 g

Durchschnittliche Nährwerte	Pro 100 g	Pro Portion (% RM*)
Brennwert	2548 kJ / 609 kcal	2548 kJ / 609 kcal (30%)
Fett	49 g	49 g (70%)
davon gesättigte Fettsäuren	5,4 g	5,4 g (27%)
Kohlenhydrate	12 g	12 g (5%)
davon Zucker	0 g	0 g (0%)
Ballaststoffe	6,3 g	6,3 g
Eiweiß	27 g	27 g (54%)
Salz	0,01 g	0,01 g (0%)

*Referenzmenge für einen durchschnittlichen Erwachsenen (8400 kJ/2000 kcal)

Nach unserer Berechnung aus den Open-Food-Facts-Angaben je 100 g für die angegebene Portion; durch Rundung können die Werte leicht von der Verpackung abweichen.

Pro 100 g und eigene Mengen

Nährwerte je Menge

609 Kalorien in 100 g

Eiweiß27 g

Kohlenhydrate12 g

Zucker0 g

Zugesetzter Zucker0 g

Ballaststoffe6,3 g

Fett49 g

Gesättigte Fettsäuren5,4 g

Cholesterin0 mg

Natrium4 mg

Calcium86,5 mg

Kalium578 mg

Eisen4,9 mg

Vitamin A0 mcg

Vitamin C1,4 mg

Vitamin D0 mcg

Zutatenhinweise

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Daten: Open Food Facts (ODbL) · Foto: Open-Food-Facts-Mitwirkende (CC BY-SA)

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Zutaten

Sonnenblumen, Sonnenblumenkerne

Allergene

Kann enthalten: Gluten, Nuts, Sesame seeds

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Sonnenblumenkerne?

100 g Sonnenblumenkerne enthalten 609 kcal.

Wie viel Eiweiß enthält Sonnenblumenkerne?

100 g Sonnenblumenkerne enthalten 27,0 g Eiweiß.

Wie viele Kohlenhydrate enthält Sonnenblumenkerne?

100 g Sonnenblumenkerne enthalten 12,0 g Kohlenhydrate. Davon 0,0 g Zucker.

Wie viel Zucker enthält Sonnenblumenkerne?

100 g Sonnenblumenkerne enthalten 0,0 g Zucker.

Wie viel Natrium (Salz) enthält Sonnenblumenkerne?

100 g Sonnenblumenkerne enthalten 4,0 mg Natrium. Die Deutsche Gesellschaft für Ernährung (DGE) empfiehlt Erwachsenen höchstens 6 g Salz (etwa 2.400 mg Natrium) pro Tag.

Wie viele Ballaststoffe enthält Sonnenblumenkerne?

100 g Sonnenblumenkerne enthalten 6,3 g Ballaststoffe. Ballaststoffe sind wichtig für eine gesunde Verdauung.

Was sind die Hauptzutaten von Sonnenblumenkerne?

Die Hauptzutaten von Sonnenblumenkerne sind: Sonnenblumen, Sonnenblumenkerne.

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Verarbeitungsgrad

Unverarbeitet

2 Zutaten

UnverarbeitetHochverarbeitet

Nährwertverteilung

Makronährstoffe

Fettarten

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