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Blattspinat — Kalorien, Nährwerte & Zutaten

1kg EAN 4061461634322 Tiefgekühlte pflanzliche Lebensmittel Aktualisiert am 17. Oktober 2026

Kalorien: 31pro 100 g
Eiweiß: 2,2 gpro 100 g
Kohlenhydrate: 4 gpro 100 g
Fett: 0,5 gpro 100 g

Wo erhältlich

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Pro Portion (200 g): 62 Kalorien. Pro 100 g: 31 Kalorien, 2,2 g Eiweiß, 0,5 g Fett.

Auf einen Blick: Nutri-Score A Von uns nach dem Nutri-Score-Algorithmus 2023 aus den Nährwerten je 100 g bzw. 100 ml berechnet – die Angabe auf der Verpackung kann abweichen.

Nährwerte

Portionsgröße: 200 g

Durchschnittliche Nährwerte	Pro 100 g	Pro Portion (% RM*)
Brennwert	130 kJ / 31 kcal	259 kJ / 62 kcal (3%)
Fett	0,5 g	1 g (1%)
davon gesättigte Fettsäuren	0,1 g	0,2 g (1%)
Kohlenhydrate	4 g	8 g (3%)
davon Zucker	1,5 g	3 g (3%)
Ballaststoffe	2,4 g	4,7 g
Eiweiß	2,2 g	4,4 g (9%)
Salz	0,04 g	0,08 g (1%)

*Referenzmenge für einen durchschnittlichen Erwachsenen (8400 kJ/2000 kcal)

Nach unserer Berechnung aus den Open-Food-Facts-Angaben je 100 g für die angegebene Portion; durch Rundung können die Werte leicht von der Verpackung abweichen.

Pro 100 g und eigene Mengen

Nährwerte je Menge

31 Kalorien in 100 g

Eiweiß2,2 g

Kohlenhydrate4 g

Zucker1,5 g

Zugesetzter Zucker0 g

Ballaststoffe2,4 g

Fett0,5 g

Gesättigte Fettsäuren0,1 g

Cholesterin0 mg

Natrium16 mg

Calcium125 mg

Kalium500 mg

Eisen3 mg

Vitamin A0,8 mcg

Vitamin C17 mg

Vitamin D0 mcg

Zutatenhinweise

In der Zutatenliste wurden keine besonderen Hinweise erkannt.

So erkennen wir diese Hinweise

Daten: Open Food Facts (ODbL) · Foto: Open-Food-Facts-Mitwirkende (CC BY-SA)

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Gesündere Alternativen

Gleiche Kategorie, bessere Nährwerte pro 100 g (siehe Methodik).

Florette Winter Genus’s Eiweiß 2,2 g · 24 kcal pro 100 g

−1,3 g Zucker−0,1 g Ges. Fettsäuren−7 Kalorien
ja! Brokkoli Blumenkohl Eiweiß 3 g · 22,8 kcal pro 100 g

−2,7 mg Natrium−8,2 Kalorien+0,8 g Eiweiß
iglo 3 Rosen Mischung (Broccoli Karfiol und Romanesco) Eiweiß 2,8 g · 26,3 kcal pro 100 g

−0,6 g Zucker−4,7 Kalorien+0,6 g Eiweiß

Verglichen werden Nährwerte pro 100 g aus der Datenbank. Eine Alternative muss bei Zucker, gesättigten Fettsäuren, Natrium, Kalorien, Eiweiß und Ballaststoffen (sofern angegeben) mindestens gleich gut sein und in mindestens einem Nährstoff strikt besser. Portion beachten.

Zutaten

Blattspinat

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Blattspinat?

100 g Blattspinat enthalten 31 kcal.

Wie viel Eiweiß enthält Blattspinat?

100 g Blattspinat enthalten 2,2 g Eiweiß.

Wie viele Kohlenhydrate enthält Blattspinat?

100 g Blattspinat enthalten 4,0 g Kohlenhydrate. Davon 1,5 g Zucker.

Wie viel Zucker enthält Blattspinat?

100 g Blattspinat enthalten 1,5 g Zucker.

Wie viel Natrium (Salz) enthält Blattspinat?

100 g Blattspinat enthalten 16,0 mg Natrium. Die Deutsche Gesellschaft für Ernährung (DGE) empfiehlt Erwachsenen höchstens 6 g Salz (etwa 2.400 mg Natrium) pro Tag.

Wie viele Ballaststoffe enthält Blattspinat?

100 g Blattspinat enthalten 2,37 g Ballaststoffe. Ballaststoffe sind wichtig für eine gesunde Verdauung.

Was sind die Hauptzutaten von Blattspinat?

Die Hauptzutaten von Blattspinat sind: Blattspinat.

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Verarbeitungsgrad

Unverarbeitet

1 Zutat

UnverarbeitetHochverarbeitet

Nährwertverteilung

Makronährstoffe

Fettarten

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