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Ayran — Kalorien, Nährwerte & Zutaten

1 L EAN 4032549039834 Ayran Aktualisiert am 17. Oktober 2026

Kalorien
37pro 100 ml
Eiweiß
2 gpro 100 ml
Kohlenhydrate
2,4 gpro 100 ml
Fett
2,1 gpro 100 ml

Wo erhältlich

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Pro 100 ml enthält Ayran 37 Kalorien, 2 g Eiweiß und 2,1 g Fett.

Auf einen Blick: Nutri-Score C Von uns nach dem Nutri-Score-Algorithmus 2023 aus den Nährwerten je 100 g bzw. 100 ml berechnet – die Angabe auf der Verpackung kann abweichen.

Nährwerte

Pro 100 ml
Brennwert 155 kJ / 37 kcal
Fett 2,1 g
davon gesättigte Fettsäuren 1,4 g
Kohlenhydrate 2,4 g
davon Zucker 2,4 g
Ballaststoffe 0,8 g
Eiweiß 2 g
Salz 0,78 g

Nach unserer Berechnung aus den Open-Food-Facts-Angaben je 100 g für die angegebene Portion; durch Rundung können die Werte leicht von der Verpackung abweichen.

Pro 100 ml und eigene Mengen

Nährwerte je Menge

37 Kalorien in 100 ml
Eiweiß2 g
Kohlenhydrate2,4 g
Zucker2,4 g
Zugesetzter Zucker0 g
Ballaststoffe0,8 g
Fett2,1 g
Gesättigte Fettsäuren1,4 g
Cholesterin6,6 mg
Natrium312 mg
Calcium68,8 mg
Kalium90,2 mg
Eisen0,1 mg
Vitamin A5,6 mcg
Vitamin C0,1 mg
Vitamin D0,4 mcg

Daten: Open Food Facts (ODbL) · Foto: Open-Food-Facts-Mitwirkende (CC BY-SA)

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Zutaten

Joghurt, Milcheiweiß, Speisesalz, Wasser

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Ayran?

100 g Ayran enthalten 37 kcal.

Wie viel Eiweiß enthält Ayran?

100 g Ayran enthalten 2,0 g Eiweiß.

Wie viele Kohlenhydrate enthält Ayran?

100 g Ayran enthalten 2,4 g Kohlenhydrate. Davon 2,4 g Zucker.

Wie viel Zucker enthält Ayran?

100 g Ayran enthalten 2,4 g Zucker.

Wie viel Natrium (Salz) enthält Ayran?

100 g Ayran enthalten 312,0 mg Natrium. Die Deutsche Gesellschaft für Ernährung (DGE) empfiehlt Erwachsenen höchstens 6 g Salz (etwa 2.400 mg Natrium) pro Tag.

Wie viele Ballaststoffe enthält Ayran?

100 g Ayran enthalten 0,765 g Ballaststoffe. Ballaststoffe sind wichtig für eine gesunde Verdauung.

Was sind die Hauptzutaten von Ayran?

Die Hauptzutaten von Ayran sind: Joghurt, Milcheiweiß, Speisesalz, Wasser.

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Verarbeitungsgrad

1
Unverarbeitet
4 Zutaten
UnverarbeitetHochverarbeitet

Nährwertverteilung

Makronährstoffe

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