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Zucchini — Kalorien, Nährwerte & Zutaten

2 pcs EAN 9100000860152 frisches Gemüse Aktualisiert am 17. Oktober 2026

Kalorien: 16pro 100 g
Eiweiß: 1,2 gpro 100 g
Kohlenhydrate: 3,2 gpro 100 g
Fett: 0,2 gpro 100 g

Wo erhältlich

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Pro Portion (400 g): 64 Kalorien. Pro 100 g: 16 Kalorien, 1,2 g Eiweiß, 0,2 g Fett.

Auf einen Blick: Nutri-Score A Von uns nach dem Nutri-Score-Algorithmus 2023 aus den Nährwerten je 100 g bzw. 100 ml berechnet – die Angabe auf der Verpackung kann abweichen.

Nährwerte

Portionsgröße: 400 g

Durchschnittliche Nährwerte	Pro 100 g	Pro Portion (% RM*)
Brennwert	67 kJ / 16 kcal	268 kJ / 64 kcal (3%)
Fett	0,2 g	0,8 g (1%)
davon gesättigte Fettsäuren	0,1 g	0,2 g (1%)
Kohlenhydrate	3,2 g	13 g (5%)
davon Zucker	1,8 g	7,2 g (8%)
Ballaststoffe	1 g	4 g
Eiweiß	1,2 g	4,8 g (10%)
Salz	0,02 g	0,09 g (2%)

*Referenzmenge für einen durchschnittlichen Erwachsenen (8400 kJ/2000 kcal)

Nach unserer Berechnung aus den Open-Food-Facts-Angaben je 100 g für die angegebene Portion; durch Rundung können die Werte leicht von der Verpackung abweichen.

Pro 100 g und eigene Mengen

Nährwerte je Menge

16 Kalorien in 100 g

Eiweiß1,2 g

Kohlenhydrate3,2 g

Zucker1,8 g

Zugesetzter Zucker0 g

Ballaststoffe1 g

Fett0,2 g

Gesättigte Fettsäuren0,1 g

Cholesterin0 mg

Natrium9,2 mg

Calcium18,7 mg

Kalium262 mg

Eisen0,4 mg

Vitamin A0 mcg

Vitamin C17,5 mg

Vitamin D0 mcg

Daten: Open Food Facts (ODbL) · Foto: Open-Food-Facts-Mitwirkende (CC BY-SA)

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Zutaten

Zucchini

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Zucchini?

100 g Zucchini enthalten 16 kcal.

Wie viel Eiweiß enthält Zucchini?

100 g Zucchini enthalten 1,2 g Eiweiß.

Wie viele Kohlenhydrate enthält Zucchini?

100 g Zucchini enthalten 3,25 g Kohlenhydrate. Davon 1,79 g Zucker.

Wie viel Zucker enthält Zucchini?

100 g Zucchini enthalten 1,79 g Zucker.

Wie viel Natrium (Salz) enthält Zucchini?

100 g Zucchini enthalten 9,2 mg Natrium. Die Deutsche Gesellschaft für Ernährung (DGE) empfiehlt Erwachsenen höchstens 6 g Salz (etwa 2.400 mg Natrium) pro Tag.

Wie viele Ballaststoffe enthält Zucchini?

100 g Zucchini enthalten 1,0 g Ballaststoffe. Ballaststoffe sind wichtig für eine gesunde Verdauung.

Was sind die Hauptzutaten von Zucchini?

Die Hauptzutaten von Zucchini sind: Zucchini.

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Verarbeitungsgrad

Unverarbeitet

1 Zutat

UnverarbeitetHochverarbeitet

Nährwertverteilung

Makronährstoffe

Fettarten

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