Makrele — Kalorien, Nährwerte & Zutaten

390 g EAN 2284579003862 Makrelen Aktualisiert am 17. Oktober 2026

Kalorien: 252pro 100 g
Eiweiß: 18 gpro 100 g
Kohlenhydrate: 0 gpro 100 g
Fett: 20 gpro 100 g

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Pro 100 g enthält Makrele 252 Kalorien, 18 g Eiweiß und 20 g Fett.

Auf einen Blick: Nutri-Score D Von uns nach dem Nutri-Score-Algorithmus 2023 aus den Nährwerten je 100 g bzw. 100 ml berechnet – die Angabe auf der Verpackung kann abweichen. Enthält Fish

Nährwerte

Durchschnittliche Nährwerte	Pro 100 g
Brennwert	1054 kJ / 252 kcal
Fett	20 g
davon gesättigte Fettsäuren	5,2 g
Kohlenhydrate	0 g
davon Zucker	0 g
Ballaststoffe	0 g
Eiweiß	18 g
Salz	1,10 g

Nach unserer Berechnung aus den Open-Food-Facts-Angaben je 100 g für die angegebene Portion; durch Rundung können die Werte leicht von der Verpackung abweichen.

Pro 100 g und eigene Mengen

Nährwerte je Menge

252 Kalorien in 100 g

Eiweiß18 g

Kohlenhydrate0 g

Zucker0 g

Zugesetzter Zucker0 g

Ballaststoffe0 g

Fett20 g

Gesättigte Fettsäuren5,2 g

Cholesterin49,2 mg

Natrium440 mg

Calcium4,9 mg

Kalium336 mg

Eisen0,5 mg

Vitamin A0 mcg

Vitamin C0,2 mg

Vitamin D0 mcg

Ingredient flags

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Daten: Open Food Facts (ODbL) · Foto: Open-Food-Facts-Mitwirkende (CC BY-SA)

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Healthier swaps

Same category, better nutrition per 100 g (see methodology).

ja! Makrelen Filets im eigenem Saft Protein 19,6 g · 194 kcal per 100 g

−2,2 g Ges. Fettsäuren−200 mg Natrium−58 Kalorien
Berida Makrelenfilets in Wasser Protein 20,9 g · 224 kcal per 100 g

−1,8 g Ges. Fettsäuren−208 mg Natrium−28 Kalorien

Verglichen werden Nährwerte pro 100 g aus der Datenbank. Eine Alternative muss bei Zucker, gesättigten Fettsäuren, Natrium, Kalorien, Eiweiß und Ballaststoffen (sofern angegeben) mindestens gleich gut sein und in mindestens einem Nährstoff strikt besser. Portion beachten.

Zutaten

Makrele, Rauch, Speisesalz

Allergene

Enthält: Fish

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Makrele?

100 g Makrele enthalten 252 kcal.

Wie viel Eiweiß enthält Makrele?

100 g Makrele enthalten 18,0 g Eiweiß.

Wie viele Kohlenhydrate enthält Makrele?

100 g Makrele enthalten 0,0 g Kohlenhydrate. Davon 0,0 g Zucker.

Wie viel Zucker enthält Makrele?

100 g Makrele enthalten 0,0 g Zucker.

Wie viel Natrium (Salz) enthält Makrele?

100 g Makrele enthalten 440,0 mg Natrium. Die Deutsche Gesellschaft für Ernährung (DGE) empfiehlt Erwachsenen höchstens 6 g Salz (etwa 2.400 mg Natrium) pro Tag.

Wie viele Ballaststoffe enthält Makrele?

100 g Makrele enthalten 0,0 g Ballaststoffe. Ballaststoffe sind wichtig für eine gesunde Verdauung.

Was sind die Hauptzutaten von Makrele?

Die Hauptzutaten von Makrele sind: Makrele, Rauch, Speisesalz.

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Verarbeitungsgrad

Unverarbeitet

3 Zutaten

UnverarbeitetHochverarbeitet

Nährwertverteilung

Makronährstoffe

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