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Quinoa — Kalorien, Nährwerte & Zutaten

400g EAN 5712872573883 Quinoa Aktualisiert am 17. Oktober 2026

Kalorien: 382pro 100 g
Eiweiß: 14,1 gpro 100 g
Kohlenhydrate: 64,2 gpro 100 g
Fett: 6,1 gpro 100 g

Wo erhältlich

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Pro 100 g enthält Quinoa 382 Kalorien, 14,1 g Eiweiß und 6,1 g Fett.

Auf einen Blick: Nutri-Score A Von uns nach dem Nutri-Score-Algorithmus 2023 aus den Nährwerten je 100 g bzw. 100 ml berechnet – die Angabe auf der Verpackung kann abweichen.

Nährwerte

Durchschnittliche Nährwerte	Pro 100 g
Brennwert	1598 kJ / 382 kcal
Fett	6,1 g
davon gesättigte Fettsäuren	0,7 g
Kohlenhydrate	64,2 g
davon Zucker	0,7 g
Ballaststoffe	7 g
Eiweiß	14,1 g
Salz	0,01 g

Nach unserer Berechnung aus den Open-Food-Facts-Angaben je 100 g für die angegebene Portion; durch Rundung können die Werte leicht von der Verpackung abweichen.

Pro 100 g und eigene Mengen

Nährwerte je Menge

382 Kalorien in 100 g

Eiweiß14,1 g

Kohlenhydrate64,2 g

Zucker0,7 g

Zugesetzter Zucker0 g

Ballaststoffe7 g

Fett6,1 g

Gesättigte Fettsäuren0,7 g

Cholesterin0 mg

Natrium4 mg

Calcium47 mg

Kalium563 mg

Eisen4,6 mg

Vitamin A0 mcg

Vitamin C0 mg

Vitamin D0 mcg

Daten: Open Food Facts (ODbL) · Foto: Open-Food-Facts-Mitwirkende (CC BY-SA)

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Zutaten

Weiße Quinoa

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Quinoa?

100 g Quinoa enthalten 382 kcal.

Wie viel Eiweiß enthält Quinoa?

100 g Quinoa enthalten 14,1 g Eiweiß.

Wie viele Kohlenhydrate enthält Quinoa?

100 g Quinoa enthalten 64,2 g Kohlenhydrate. Davon 0,7 g Zucker.

Wie viel Zucker enthält Quinoa?

100 g Quinoa enthalten 0,7 g Zucker.

Wie viel Natrium (Salz) enthält Quinoa?

100 g Quinoa enthalten 4,0 mg Natrium. Die Deutsche Gesellschaft für Ernährung (DGE) empfiehlt Erwachsenen höchstens 6 g Salz (etwa 2.400 mg Natrium) pro Tag.

Wie viele Ballaststoffe enthält Quinoa?

100 g Quinoa enthalten 7,0 g Ballaststoffe. Ballaststoffe sind wichtig für eine gesunde Verdauung.

Was sind die Hauptzutaten von Quinoa?

Die Hauptzutaten von Quinoa sind: Weiße Quinoa.

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Verarbeitungsgrad

Unverarbeitet

1 Zutat

UnverarbeitetHochverarbeitet

Nährwertverteilung

Makronährstoffe

Fettarten

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