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Coconut Milk — Kalorien, Nährwerte & Zutaten

1pcs EAN 5021047105027 Coconut milks and creams Aktualisiert am 17. Oktober 2026

Kalorien: 172pro 100 ml
Eiweiß: 1,3 gpro 100 ml
Kohlenhydrate: 2,4 gpro 100 ml
Fett: 17,4 gpro 100 ml

Wo erhältlich

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Pro Portion (280 ml): 482 Kalorien. Pro 100 ml: 172 Kalorien, 1,3 g Eiweiß, 17,4 g Fett.

Auf einen Blick: Nutri-Score E Von uns nach dem Nutri-Score-Algorithmus 2023 aus den Nährwerten je 100 g bzw. 100 ml berechnet – die Angabe auf der Verpackung kann abweichen.

Nährwerte

Portionsgröße: 280 ml

Durchschnittliche Nährwerte	Pro 100 ml	Pro Portion (% RM*)
Brennwert	720 kJ / 172 kcal	2015 kJ / 482 kcal (24%)
Fett	17,4 g	48,7 g (70%)
davon gesättigte Fettsäuren	14,1 g	39,5 g (197%)
Kohlenhydrate	2,4 g	6,7 g (3%)
davon Zucker	1,7 g	4,8 g (5%)
Ballaststoffe	5,4 g	15,1 g
Eiweiß	1,3 g	3,6 g (7%)
Salz	0,06 g	0,17 g (3%)

*Referenzmenge für einen durchschnittlichen Erwachsenen (8400 kJ/2000 kcal)

Nach unserer Berechnung aus den Open-Food-Facts-Angaben je 100 g für die angegebene Portion; durch Rundung können die Werte leicht von der Verpackung abweichen.

Pro 100 ml und eigene Mengen

Nährwerte je Menge

172 Kalorien in 100 ml

Eiweiß1,3 g

Kohlenhydrate2,4 g

Zucker1,7 g

Zugesetzter Zucker0 g

Ballaststoffe5,4 g

Fett17,4 g

Gesättigte Fettsäuren14,1 g

Cholesterin0 mg

Natrium24 mg

Calcium11,3 mg

Kalium214 mg

Eisen1,5 mg

Vitamin A0 mcg

Vitamin C2,0 mg

Vitamin D0 mcg

Zutatenhinweise

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Daten: Open Food Facts (ODbL) · Foto: Open-Food-Facts-Mitwirkende (CC BY-SA)

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Gesündere Alternativen

Gleiche Kategorie, bessere Nährwerte pro 100 g (siehe Methodik).

Dennree Soja Drink Eiweiß 3,1 g · 31 kcal pro 100 g

−13,8 g Ges. Fettsäuren−141 Kalorien+1,8 g Eiweiß
Métro Veggie coco barista Eiweiß 1,6 g · 25 kcal pro 100 g

−1,3 g Zucker−13,2 g Ges. Fettsäuren−147 Kalorien
Dryk Pea Barista Eiweiß 2 g · 43 kcal pro 100 g

−129 Kalorien+0,7 g Eiweiß

Verglichen werden Nährwerte pro 100 g aus der Datenbank. Eine Alternative muss bei Zucker, gesättigten Fettsäuren, Natrium, Kalorien, Eiweiß und Ballaststoffen (sofern angegeben) mindestens gleich gut sein und in mindestens einem Nährstoff strikt besser. Portion beachten.

Zutaten

Kokosnuss, Wasser

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Coconut Milk?

100 g Coconut Milk enthalten 172 kcal.

Wie viel Eiweiß enthält Coconut Milk?

100 g Coconut Milk enthalten 1,3 g Eiweiß.

Wie viele Kohlenhydrate enthält Coconut Milk?

100 g Coconut Milk enthalten 2,4 g Kohlenhydrate. Davon 1,7 g Zucker.

Wie viel Zucker enthält Coconut Milk?

100 g Coconut Milk enthalten 1,7 g Zucker.

Wie viel Natrium (Salz) enthält Coconut Milk?

100 g Coconut Milk enthalten 24,0 mg Natrium. Die Deutsche Gesellschaft für Ernährung (DGE) empfiehlt Erwachsenen höchstens 6 g Salz (etwa 2.400 mg Natrium) pro Tag.

Wie viele Ballaststoffe enthält Coconut Milk?

100 g Coconut Milk enthalten 5,4 g Ballaststoffe. Ballaststoffe sind wichtig für eine gesunde Verdauung.

Was sind die Hauptzutaten von Coconut Milk?

Die Hauptzutaten von Coconut Milk sind: Kokosnuss, Wasser.

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Verarbeitungsgrad

Unverarbeitet

2 Zutaten

UnverarbeitetHochverarbeitet

Nährwertverteilung

Makronährstoffe

Fettarten

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