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Frischkäse — Kalorien, Nährwerte & Zutaten

300g EAN 4337185308796 Cream cheeses Aktualisiert am 17. Oktober 2026

Kalorien: 243pro 100 g
Eiweiß: 6 gpro 100 g
Kohlenhydrate: 2,9 gpro 100 g
Fett: 23 gpro 100 g

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Pro 100 g enthält Frischkäse 243 Kalorien, 6 g Eiweiß und 23 g Fett.

Auf einen Blick: Nutri-Score D Von uns nach dem Nutri-Score-Algorithmus 2023 aus den Nährwerten je 100 g bzw. 100 ml berechnet – die Angabe auf der Verpackung kann abweichen.

Nährwerte

Durchschnittliche Nährwerte	Pro 100 g
Brennwert	1017 kJ / 243 kcal
Fett	23 g
davon gesättigte Fettsäuren	16 g
Kohlenhydrate	2,9 g
davon Zucker	2,9 g
Ballaststoffe	0 g
Eiweiß	6 g
Salz	0,70 g

Nach unserer Berechnung aus den Open-Food-Facts-Angaben je 100 g für die angegebene Portion; durch Rundung können die Werte leicht von der Verpackung abweichen.

Pro 100 g und eigene Mengen

Nährwerte je Menge

243 Kalorien in 100 g

Eiweiß6 g

Kohlenhydrate2,9 g

Zucker2,9 g

Zugesetzter Zucker0 g

Ballaststoffe0 g

Fett23 g

Gesättigte Fettsäuren16 g

Cholesterin89,5 mg

Natrium280 mg

Calcium624 mg

Kalium122 mg

Eisen0,3 mg

Vitamin A225 mcg

Vitamin C0,1 mg

Vitamin D0,3 mcg

Zutatenhinweise

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Daten: Open Food Facts (ODbL) · Foto: Open-Food-Facts-Mitwirkende (CC BY-SA)

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Gleiche Kategorie, bessere Nährwerte pro 100 g (siehe Methodik).

Schärdinger Cottagecheese Eiweiß 11 g · 97 kcal pro 100 g

−1,4 g Zucker−14,6 g Ges. Fettsäuren−280 mg Natrium
Unsere Heimat Bio-Speisequark 20% Fett i. Tr. Eiweiß 12,5 g · 107 kcal pro 100 g

−0,2 g Zucker−12,8 g Ges. Fettsäuren−264 mg Natrium
Milbona Körniger Frischkäse Eiweiß 11,5 g · 98 kcal pro 100 g

−0,1 g Zucker−13 g Ges. Fettsäuren−280 mg Natrium

Verglichen werden Nährwerte pro 100 g aus der Datenbank. Eine Alternative muss bei Zucker, gesättigten Fettsäuren, Natrium, Kalorien, Eiweiß und Ballaststoffen (sofern angegeben) mindestens gleich gut sein und in mindestens einem Nährstoff strikt besser. Portion beachten.

Zutaten

Frischkäse, Speisesalz

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Frischkäse?

100 g Frischkäse enthalten 243 kcal.

Wie viel Eiweiß enthält Frischkäse?

100 g Frischkäse enthalten 6,0 g Eiweiß.

Wie viele Kohlenhydrate enthält Frischkäse?

100 g Frischkäse enthalten 2,9 g Kohlenhydrate. Davon 2,9 g Zucker.

Wie viel Zucker enthält Frischkäse?

100 g Frischkäse enthalten 2,9 g Zucker.

Wie viel Natrium (Salz) enthält Frischkäse?

100 g Frischkäse enthalten 280,0 mg Natrium. Die Deutsche Gesellschaft für Ernährung (DGE) empfiehlt Erwachsenen höchstens 6 g Salz (etwa 2.400 mg Natrium) pro Tag.

Wie viele Ballaststoffe enthält Frischkäse?

100 g Frischkäse enthalten 0,0 g Ballaststoffe. Ballaststoffe sind wichtig für eine gesunde Verdauung.

Was sind die Hauptzutaten von Frischkäse?

Die Hauptzutaten von Frischkäse sind: Frischkäse, Speisesalz.

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Verarbeitungsgrad

Unverarbeitet

2 Zutaten

UnverarbeitetHochverarbeitet

Nährwertverteilung

Makronährstoffe

Fettarten

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