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Spargel — Kalorien, Nährwerte & Zutaten

205g EAN 4311596401697 Gemüsekonserven Aktualisiert am 17. Oktober 2026

Kalorien
15pro 100 g
Eiweiß
18 gpro 100 g
Kohlenhydrate
1,3 gpro 100 g
Fett
0,1 gpro 100 g

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Pro Portion (230 g): 34 Kalorien. Pro 100 g: 15 Kalorien, 18 g Eiweiß, 0,1 g Fett.

Auf einen Blick: Nutri-Score A Von uns nach dem Nutri-Score-Algorithmus 2023 aus den Nährwerten je 100 g bzw. 100 ml berechnet – die Angabe auf der Verpackung kann abweichen.

Nährwerte

Portionsgröße: 230 g

Pro 100 gPro Portion (% RM*)
Brennwert 63 kJ / 15 kcal 144 kJ / 35 kcal (2%)
Fett 0,1 g 0,2 g (0%)
davon gesättigte Fettsäuren 0,1 g 0,1 g (1%)
Kohlenhydrate 1,3 g 3,0 g (1%)
davon Zucker 1,2 g 2,8 g (3%)
Eiweiß 18 g 41,4 g (83%)
Salz 1 g 2,30 g (38%)

*Referenzmenge für einen durchschnittlichen Erwachsenen (8400 kJ/2000 kcal)

Nach unserer Berechnung aus den Open-Food-Facts-Angaben je 100 g für die angegebene Portion; durch Rundung können die Werte leicht von der Verpackung abweichen.

Pro 100 g und eigene Mengen

Nährwerte je Menge

15 Kalorien in 100 g
Eiweiß18 g
Kohlenhydrate1,3 g
Zucker1,2 g
Zugesetzter Zucker0 g
Fett0,1 g
Gesättigte Fettsäuren0,1 g
Natrium400 mg

Ingredient flags

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Daten: Open Food Facts (ODbL) · Foto: Open-Food-Facts-Mitwirkende (CC BY-SA)

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Zutaten

Citronensäure, Durchschnittliche Nra Rm, Säureregul, Spargel, Speisesalz, Wasser

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Spargel?

100 g Spargel enthalten 15 kcal.

Wie viel Eiweiß enthält Spargel?

100 g Spargel enthalten 18,0 g Eiweiß.

Wie viele Kohlenhydrate enthält Spargel?

100 g Spargel enthalten 1,3 g Kohlenhydrate. Davon 1,2 g Zucker.

Wie viel Zucker enthält Spargel?

100 g Spargel enthalten 1,2 g Zucker.

Wie viel Natrium (Salz) enthält Spargel?

100 g Spargel enthalten 400,0 mg Natrium. Die Deutsche Gesellschaft für Ernährung (DGE) empfiehlt Erwachsenen höchstens 6 g Salz (etwa 2.400 mg Natrium) pro Tag.

Was sind die Hauptzutaten von Spargel?

Die Hauptzutaten von Spargel sind: Citronensäure, Durchschnittliche Nra Rm, Säureregul, Spargel, Speisesalz.

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2
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