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Spinat — Kalorien, Nährwerte & Zutaten

80 g EAN 4311527693184 Gefrorene Spinate Aktualisiert am 17. Oktober 2026

Kalorien
20pro 100 g
Eiweiß
2,8 gpro 100 g
Kohlenhydrate
0,6 gpro 100 g
Fett
0,3 gpro 100 g

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Pro Portion (100 g): 20 Kalorien. Pro 100 g: 20 Kalorien, 2,8 g Eiweiß, 0,3 g Fett.

Auf einen Blick: Nutri-Score A Von uns nach dem Nutri-Score-Algorithmus 2023 aus den Nährwerten je 100 g bzw. 100 ml berechnet – die Angabe auf der Verpackung kann abweichen.

Nährwerte

Portionsgröße: 100 g

Pro 100 gPro Portion (% RM*)
Brennwert 84 kJ / 20 kcal 84 kJ / 20 kcal (1%)
Fett 0,3 g 0,3 g (0%)
davon gesättigte Fettsäuren 0 g 0 g (0%)
Kohlenhydrate 0,6 g 0,6 g (0%)
davon Zucker 0,5 g 0,5 g (1%)
Ballaststoffe 2,4 g 2,4 g
Eiweiß 2,8 g 2,8 g (6%)
Salz 0,17 g 0,17 g (3%)

*Referenzmenge für einen durchschnittlichen Erwachsenen (8400 kJ/2000 kcal)

Nach unserer Berechnung aus den Open-Food-Facts-Angaben je 100 g für die angegebene Portion; durch Rundung können die Werte leicht von der Verpackung abweichen.

Pro 100 g und eigene Mengen

Nährwerte je Menge

20 Kalorien in 100 g
Eiweiß2,8 g
Kohlenhydrate0,6 g
Zucker0,5 g
Zugesetzter Zucker0 g
Ballaststoffe2,4 g
Fett0,3 g
Gesättigte Fettsäuren0 g
Cholesterin0 mg
Natrium68 mg
Calcium114 mg
Kalium504 mg
Eisen3,6 mg
Vitamin A0 mcg
Vitamin C41,1 mg
Vitamin D0 mcg

Daten: Open Food Facts (ODbL) · Foto: Open-Food-Facts-Mitwirkende (CC BY-SA)

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Zutaten

Spinat

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Spinat?

100 g Spinat enthalten 20 kcal.

Wie viel Eiweiß enthält Spinat?

100 g Spinat enthalten 2,8 g Eiweiß.

Wie viele Kohlenhydrate enthält Spinat?

100 g Spinat enthalten 0,6 g Kohlenhydrate. Davon 0,5 g Zucker.

Wie viel Zucker enthält Spinat?

100 g Spinat enthalten 0,5 g Zucker.

Wie viel Natrium (Salz) enthält Spinat?

100 g Spinat enthalten 68,0 mg Natrium. Die Deutsche Gesellschaft für Ernährung (DGE) empfiehlt Erwachsenen höchstens 6 g Salz (etwa 2.400 mg Natrium) pro Tag.

Wie viele Ballaststoffe enthält Spinat?

100 g Spinat enthalten 2,37 g Ballaststoffe. Ballaststoffe sind wichtig für eine gesunde Verdauung.

Was sind die Hauptzutaten von Spinat?

Die Hauptzutaten von Spinat sind: Spinat.

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Verarbeitungsgrad

1
Unverarbeitet
1 Zutat
UnverarbeitetHochverarbeitet

Nährwertverteilung

Makronährstoffe

Fettarten

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