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Sonnenblumenkerne — Kalorien, Nährwerte & Zutaten

500 g EAN 4305615288048 geschälte Sonnenblumenkerne Aktualisiert am 17. Oktober 2026

Kalorien: 613pro 100 g
Eiweiß: 27 gpro 100 g
Kohlenhydrate: 4,5 gpro 100 g
Fett: 53 gpro 100 g

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Pro Portion (25 g): 153 Kalorien. Pro 100 g: 613 Kalorien, 27 g Eiweiß, 53 g Fett.

Auf einen Blick: Nutri-Score A Von uns nach dem Nutri-Score-Algorithmus 2023 aus den Nährwerten je 100 g bzw. 100 ml berechnet – die Angabe auf der Verpackung kann abweichen.

Nährwerte

Portionsgröße: 25 g

Durchschnittliche Nährwerte	Pro 100 g	Pro Portion (% RM*)
Brennwert	2565 kJ / 613 kcal	641 kJ / 153 kcal (8%)
Fett	53 g	13,2 g (19%)
davon gesättigte Fettsäuren	6,6 g	1,6 g (8%)
Kohlenhydrate	4,5 g	1,1 g (0%)
davon Zucker	3,3 g	0,8 g (1%)
Ballaststoffe	8,2 g	2,0 g
Eiweiß	27 g	6,8 g (14%)
Salz	0,06 g	0,02 g (0%)

*Referenzmenge für einen durchschnittlichen Erwachsenen (8400 kJ/2000 kcal)

Nach unserer Berechnung aus den Open-Food-Facts-Angaben je 100 g für die angegebene Portion; durch Rundung können die Werte leicht von der Verpackung abweichen.

Pro 100 g und eigene Mengen

Nährwerte je Menge

613 Kalorien in 100 g

Eiweiß27 g

Kohlenhydrate4,5 g

Zucker3,3 g

Zugesetzter Zucker0 g

Ballaststoffe8,2 g

Fett53 g

Gesättigte Fettsäuren6,6 g

Cholesterin0 mg

Natrium24 mg

Calcium86,5 mg

Kalium578 mg

Eisen4,9 mg

Vitamin A0 mcg

Vitamin C1,4 mg

Vitamin D0 mcg

Zutatenhinweise

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Daten: Open Food Facts (ODbL) · Foto: Open-Food-Facts-Mitwirkende (CC BY-SA)

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Zutaten

Sonnenblumen, Sonnenblumenkerne

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Sonnenblumenkerne?

100 g Sonnenblumenkerne enthalten 613 kcal.

Wie viel Eiweiß enthält Sonnenblumenkerne?

100 g Sonnenblumenkerne enthalten 27,0 g Eiweiß.

Wie viele Kohlenhydrate enthält Sonnenblumenkerne?

100 g Sonnenblumenkerne enthalten 4,5 g Kohlenhydrate. Davon 3,3 g Zucker.

Wie viel Zucker enthält Sonnenblumenkerne?

100 g Sonnenblumenkerne enthalten 3,3 g Zucker.

Wie viel Natrium (Salz) enthält Sonnenblumenkerne?

100 g Sonnenblumenkerne enthalten 24,0 mg Natrium. Die Deutsche Gesellschaft für Ernährung (DGE) empfiehlt Erwachsenen höchstens 6 g Salz (etwa 2.400 mg Natrium) pro Tag.

Wie viele Ballaststoffe enthält Sonnenblumenkerne?

100 g Sonnenblumenkerne enthalten 8,2 g Ballaststoffe. Ballaststoffe sind wichtig für eine gesunde Verdauung.

Was sind die Hauptzutaten von Sonnenblumenkerne?

Die Hauptzutaten von Sonnenblumenkerne sind: Sonnenblumen, Sonnenblumenkerne.

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Verarbeitungsgrad

Unverarbeitet

2 Zutaten

UnverarbeitetHochverarbeitet

Nährwertverteilung

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