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Sonnenblumenkerne geschält — Kalorien, Nährwerte & Zutaten

140g EAN 4061461805791 geschälte Sonnenblumenkerne Aktualisiert am 17. Oktober 2026

Kalorien: 665pro 100 g
Eiweiß: 21 gpro 100 g
Kohlenhydrate: 9,2 gpro 100 g
Fett: 59 gpro 100 g

Wo erhältlich

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Pro Portion (30 g): 200 Kalorien. Pro 100 g: 665 Kalorien, 21 g Eiweiß, 59 g Fett.

Auf einen Blick: Nutri-Score A Von uns nach dem Nutri-Score-Algorithmus 2023 aus den Nährwerten je 100 g bzw. 100 ml berechnet – die Angabe auf der Verpackung kann abweichen.

Nährwerte

Portionsgröße: 30 g

Durchschnittliche Nährwerte	Pro 100 g	Pro Portion (% RM*)
Brennwert	2782 kJ / 665 kcal	835 kJ / 200 kcal (10%)
Fett	59 g	17,7 g (25%)
davon gesättigte Fettsäuren	4,5 g	1,4 g (7%)
Kohlenhydrate	9,2 g	2,8 g (1%)
davon Zucker	3,2 g	1,0 g (1%)
Ballaststoffe	6,7 g	2,0 g
Eiweiß	21 g	6,3 g (13%)
Salz	0,09 g	0,03 g (0%)

*Referenzmenge für einen durchschnittlichen Erwachsenen (8400 kJ/2000 kcal)

Nach unserer Berechnung aus den Open-Food-Facts-Angaben je 100 g für die angegebene Portion; durch Rundung können die Werte leicht von der Verpackung abweichen.

Pro 100 g und eigene Mengen

Nährwerte je Menge

665 Kalorien in 100 g

Eiweiß21 g

Kohlenhydrate9,2 g

Zucker3,2 g

Zugesetzter Zucker0 g

Ballaststoffe6,7 g

Fett59 g

Gesättigte Fettsäuren4,5 g

Cholesterin0 mg

Natrium36 mg

Calcium86,5 mg

Kalium578 mg

Eisen4,9 mg

Vitamin A0 mcg

Vitamin C1,4 mg

Vitamin D0 mcg

Zutatenhinweise

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Daten: Open Food Facts (ODbL) · Foto: Open-Food-Facts-Mitwirkende (CC BY-SA)

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Zutaten

Sonnenblumen, Sonnenblumenkerne

Allergene

Kann enthalten: Gluten, Nuts, Sesame seeds, Soybeans

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Sonnenblumenkerne geschält?

100 g Sonnenblumenkerne geschält enthalten 665 kcal.

Wie viel Eiweiß enthält Sonnenblumenkerne geschält?

100 g Sonnenblumenkerne geschält enthalten 21,0 g Eiweiß.

Wie viele Kohlenhydrate enthält Sonnenblumenkerne geschält?

100 g Sonnenblumenkerne geschält enthalten 9,2 g Kohlenhydrate. Davon 3,2 g Zucker.

Wie viel Zucker enthält Sonnenblumenkerne geschält?

100 g Sonnenblumenkerne geschält enthalten 3,2 g Zucker.

Wie viel Natrium (Salz) enthält Sonnenblumenkerne geschält?

100 g Sonnenblumenkerne geschält enthalten 36,0 mg Natrium. Die Deutsche Gesellschaft für Ernährung (DGE) empfiehlt Erwachsenen höchstens 6 g Salz (etwa 2.400 mg Natrium) pro Tag.

Wie viele Ballaststoffe enthält Sonnenblumenkerne geschält?

100 g Sonnenblumenkerne geschält enthalten 6,7 g Ballaststoffe. Ballaststoffe sind wichtig für eine gesunde Verdauung.

Was sind die Hauptzutaten von Sonnenblumenkerne geschält?

Die Hauptzutaten von Sonnenblumenkerne geschält sind: Sonnenblumen, Sonnenblumenkerne.

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Verarbeitungsgrad

Unverarbeitet

2 Zutaten

UnverarbeitetHochverarbeitet

Nährwertverteilung

Makronährstoffe

Fettarten

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