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Sonnenblumenkerne — Kalorien, Nährwerte & Zutaten

1000g EAN 4010155053093 geschälte Sonnenblumenkerne Aktualisiert am 17. Oktober 2026

Kalorien: 617pro 100 g
Eiweiß: 26 gpro 100 g
Kohlenhydrate: 3,3 gpro 100 g
Fett: 54 gpro 100 g

Wo erhältlich

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Pro Portion (30 g): 185 Kalorien. Pro 100 g: 617 Kalorien, 26 g Eiweiß, 54 g Fett.

Auf einen Blick: Nutri-Score A Von uns nach dem Nutri-Score-Algorithmus 2023 aus den Nährwerten je 100 g bzw. 100 ml berechnet – die Angabe auf der Verpackung kann abweichen.

Nährwerte

Portionsgröße: 30 g

Durchschnittliche Nährwerte	Pro 100 g	Pro Portion (% RM*)
Brennwert	2582 kJ / 617 kcal	774 kJ / 185 kcal (9%)
Fett	54 g	16,2 g (23%)
davon gesättigte Fettsäuren	5,2 g	1,6 g (8%)
Kohlenhydrate	3,3 g	1,0 g (0%)
davon Zucker	2,5 g	0,8 g (1%)
Ballaststoffe	8 g	2,4 g
Eiweiß	26 g	7,8 g (16%)
Salz	0 g	0 g (0%)

*Referenzmenge für einen durchschnittlichen Erwachsenen (8400 kJ/2000 kcal)

Nach unserer Berechnung aus den Open-Food-Facts-Angaben je 100 g für die angegebene Portion; durch Rundung können die Werte leicht von der Verpackung abweichen.

Pro 100 g und eigene Mengen

Nährwerte je Menge

617 Kalorien in 100 g

Eiweiß26 g

Kohlenhydrate3,3 g

Zucker2,5 g

Zugesetzter Zucker0 g

Ballaststoffe8 g

Fett54 g

Gesättigte Fettsäuren5,2 g

Cholesterin0 mg

Natrium0 mg

Calcium86,5 mg

Kalium578 mg

Eisen4,9 mg

Vitamin A0 mcg

Vitamin C1,4 mg

Vitamin D0 mcg

Daten: Open Food Facts (ODbL) · Foto: Open-Food-Facts-Mitwirkende (CC BY-SA)

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Zutaten

Sonnenblumen, Sonnenblumenkerne

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Sonnenblumenkerne?

100 g Sonnenblumenkerne enthalten 617 kcal.

Wie viel Eiweiß enthält Sonnenblumenkerne?

100 g Sonnenblumenkerne enthalten 26,0 g Eiweiß.

Wie viele Kohlenhydrate enthält Sonnenblumenkerne?

100 g Sonnenblumenkerne enthalten 3,3 g Kohlenhydrate. Davon 2,5 g Zucker.

Wie viel Zucker enthält Sonnenblumenkerne?

100 g Sonnenblumenkerne enthalten 2,5 g Zucker.

Wie viel Natrium (Salz) enthält Sonnenblumenkerne?

100 g Sonnenblumenkerne enthalten 0,0 mg Natrium. Die Deutsche Gesellschaft für Ernährung (DGE) empfiehlt Erwachsenen höchstens 6 g Salz (etwa 2.400 mg Natrium) pro Tag.

Wie viele Ballaststoffe enthält Sonnenblumenkerne?

100 g Sonnenblumenkerne enthalten 8,0 g Ballaststoffe. Ballaststoffe sind wichtig für eine gesunde Verdauung.

Was sind die Hauptzutaten von Sonnenblumenkerne?

Die Hauptzutaten von Sonnenblumenkerne sind: Sonnenblumen, Sonnenblumenkerne.

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Verarbeitungsgrad

Unverarbeitet

2 Zutaten

UnverarbeitetHochverarbeitet

Nährwertverteilung

Makronährstoffe

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