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Lachs Natur — Kalorien, Nährwerte & Zutaten

125 g EAN 4260046743019 Lachs Aktualisiert am 17. Oktober 2026

Kalorien: 215pro 100 g
Eiweiß: 23 gpro 100 g
Kohlenhydrate: 0,8 gpro 100 g
Fett: 13 gpro 100 g

Wo erhältlich

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Pro Portion (125 g): 269 Kalorien. Pro 100 g: 215 Kalorien, 23 g Eiweiß, 13 g Fett.

Auf einen Blick: Nutri-Score D Von uns nach dem Nutri-Score-Algorithmus 2023 aus den Nährwerten je 100 g bzw. 100 ml berechnet – die Angabe auf der Verpackung kann abweichen.

Nährwerte

Portionsgröße: 125 g

Durchschnittliche Nährwerte	Pro 100 g	Pro Portion (% RM*)
Brennwert	900 kJ / 215 kcal	1124 kJ / 269 kcal (13%)
Fett	13 g	16,2 g (23%)
davon gesättigte Fettsäuren	2,7 g	3,4 g (17%)
Kohlenhydrate	0,8 g	1 g (0%)
davon Zucker	0,3 g	0,4 g (0%)
Ballaststoffe	0,1 g	0,2 g
Eiweiß	23 g	28,8 g (57%)
Salz	1,80 g	2,25 g (38%)

*Referenzmenge für einen durchschnittlichen Erwachsenen (8400 kJ/2000 kcal)

Nach unserer Berechnung aus den Open-Food-Facts-Angaben je 100 g für die angegebene Portion; durch Rundung können die Werte leicht von der Verpackung abweichen.

Pro 100 g und eigene Mengen

Nährwerte je Menge

215 Kalorien in 100 g

Eiweiß23 g

Kohlenhydrate0,8 g

Zucker0,3 g

Zugesetzter Zucker0 g

Ballaststoffe0,1 g

Fett13 g

Gesättigte Fettsäuren2,7 g

Cholesterin52,6 mg

Natrium720 mg

Calcium5,9 mg

Kalium352 mg

Eisen0,5 mg

Vitamin A4,2 mcg

Vitamin C1,8 mg

Vitamin D3,6 mcg

Zutatenhinweise

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Daten: Open Food Facts (ODbL) · Foto: Open-Food-Facts-Mitwirkende (CC BY-SA)

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Gesündere Alternativen

Gleiche Kategorie, bessere Nährwerte pro 100 g (siehe Methodik).

Migros lachsrückfilet Eiweiß 23 g · 170 kcal pro 100 g

−0,3 g Zucker−1,5 g Ges. Fettsäuren−717 mg Natrium
Olivia Atlantic Salmon Eiweiß 24 g · 184 kcal pro 100 g

−0,3 g Zucker−0,7 g Ges. Fettsäuren−430 mg Natrium

Verglichen werden Nährwerte pro 100 g aus der Datenbank. Eine Alternative muss bei Zucker, gesättigten Fettsäuren, Natrium, Kalorien, Eiweiß und Ballaststoffen (sofern angegeben) mindestens gleich gut sein und in mindestens einem Nährstoff strikt besser. Portion beachten.

Zutaten

Buchenholzrauch, Lachs, Speisesalz

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Lachs Natur?

100 g Lachs Natur enthalten 215 kcal.

Wie viel Eiweiß enthält Lachs Natur?

100 g Lachs Natur enthalten 23,0 g Eiweiß.

Wie viele Kohlenhydrate enthält Lachs Natur?

100 g Lachs Natur enthalten 0,8 g Kohlenhydrate. Davon 0,3 g Zucker.

Wie viel Zucker enthält Lachs Natur?

100 g Lachs Natur enthalten 0,3 g Zucker.

Wie viel Natrium (Salz) enthält Lachs Natur?

100 g Lachs Natur enthalten 720,0 mg Natrium. Die Deutsche Gesellschaft für Ernährung (DGE) empfiehlt Erwachsenen höchstens 6 g Salz (etwa 2.400 mg Natrium) pro Tag.

Wie viele Ballaststoffe enthält Lachs Natur?

100 g Lachs Natur enthalten 0,128 g Ballaststoffe. Ballaststoffe sind wichtig für eine gesunde Verdauung.

Was sind die Hauptzutaten von Lachs Natur?

Die Hauptzutaten von Lachs Natur sind: Buchenholzrauch, Lachs, Speisesalz.

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Verarbeitungsgrad

Unverarbeitet

3 Zutaten

UnverarbeitetHochverarbeitet

Nährwertverteilung

Makronährstoffe

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