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Hafer — Kalorien, Nährwerte & Zutaten

500 g EAN 4104420011625 Hafer Aktualisiert am 17. Oktober 2026

Kalorien
368pro 100 g
Eiweiß
13 gpro 100 g
Kohlenhydrate
61 gpro 100 g
Fett
6,2 gpro 100 g

Wo erhältlich

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Pro 100 g enthält Hafer 368 Kalorien, 13 g Eiweiß und 6,2 g Fett.

Auf einen Blick: Nutri-Score A Von uns nach dem Nutri-Score-Algorithmus 2023 aus den Nährwerten je 100 g bzw. 100 ml berechnet – die Angabe auf der Verpackung kann abweichen. Enthält GlutenEnthält Lupin

Nährwerte

Pro 100 g
Brennwert 1540 kJ / 368 kcal
Fett 6,2 g
davon gesättigte Fettsäuren 1 g
Kohlenhydrate 61 g
davon Zucker 1,3 g
Ballaststoffe 8,1 g
Eiweiß 13 g
Salz 0,02 g

Nach unserer Berechnung aus den Open-Food-Facts-Angaben je 100 g für die angegebene Portion; durch Rundung können die Werte leicht von der Verpackung abweichen.

Pro 100 g und eigene Mengen

Nährwerte je Menge

368 Kalorien in 100 g
Eiweiß13 g
Kohlenhydrate61 g
Zucker1,3 g
Zugesetzter Zucker0 g
Ballaststoffe8,1 g
Fett6,2 g
Gesättigte Fettsäuren1 g
Natrium8 mg

Zutatenhinweise

Ingredient list not available — flags cannot be shown.

Daten: Open Food Facts (ODbL) · Foto: Open-Food-Facts-Mitwirkende (CC BY-SA)

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Gesündere Alternativen

Gleiche Kategorie, bessere Nährwerte pro 100 g (siehe Methodik).

Verglichen werden Nährwerte pro 100 g aus der Datenbank. Eine Alternative muss bei Zucker, gesättigten Fettsäuren, Natrium, Kalorien, Eiweiß und Ballaststoffen (sofern angegeben) mindestens gleich gut sein und in mindestens einem Nährstoff strikt besser. Portion beachten.

Zutaten

Hafer Aus Demeter

Allergene

Enthält: Gluten, Lupin

Kann enthalten: Lupin, Soybeans

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Hafer?

100 g Hafer enthalten 368 kcal.

Wie viel Eiweiß enthält Hafer?

100 g Hafer enthalten 13,0 g Eiweiß.

Wie viele Kohlenhydrate enthält Hafer?

100 g Hafer enthalten 61,0 g Kohlenhydrate. Davon 1,3 g Zucker.

Wie viel Zucker enthält Hafer?

100 g Hafer enthalten 1,3 g Zucker.

Wie viel Natrium (Salz) enthält Hafer?

100 g Hafer enthalten 8,0 mg Natrium. Die Deutsche Gesellschaft für Ernährung (DGE) empfiehlt Erwachsenen höchstens 6 g Salz (etwa 2.400 mg Natrium) pro Tag.

Wie viele Ballaststoffe enthält Hafer?

100 g Hafer enthalten 8,1 g Ballaststoffe. Ballaststoffe sind wichtig für eine gesunde Verdauung.

Was sind die Hauptzutaten von Hafer?

Die Hauptzutaten von Hafer sind: Hafer Aus Demeter.

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Verarbeitungsgrad

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1 Zutat
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