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Haferkleie — Kalorien, Nährwerte & Zutaten

500g EAN 4066447123159 Hafer Aktualisiert am 17. Oktober 2026

Kalorien: 360pro 100 g
Eiweiß: 16 gpro 100 g
Kohlenhydrate: 52 gpro 100 g
Fett: 7,6 gpro 100 g

Wo erhältlich

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Pro Portion (500 g): 1800 Kalorien. Pro 100 g: 360 Kalorien, 16 g Eiweiß, 7,6 g Fett.

Auf einen Blick: Nutri-Score A Von uns nach dem Nutri-Score-Algorithmus 2023 aus den Nährwerten je 100 g bzw. 100 ml berechnet – die Angabe auf der Verpackung kann abweichen.

Nährwerte

Portionsgröße: 500 g

Durchschnittliche Nährwerte	Pro 100 g	Pro Portion (% RM*)
Brennwert	1506 kJ / 360 kcal	7531 kJ / 1800 kcal (90%)
Fett	7,6 g	38 g (54%)
davon gesättigte Fettsäuren	1,6 g	8 g (40%)
Kohlenhydrate	52 g	260 g (100%)
davon Zucker	1,4 g	7 g (8%)
Ballaststoffe	13 g	65 g
Eiweiß	16 g	80 g (160%)
Salz	0,01 g	0,05 g (1%)

*Referenzmenge für einen durchschnittlichen Erwachsenen (8400 kJ/2000 kcal)

Nach unserer Berechnung aus den Open-Food-Facts-Angaben je 100 g für die angegebene Portion; durch Rundung können die Werte leicht von der Verpackung abweichen.

Pro 100 g und eigene Mengen

Nährwerte je Menge

360 Kalorien in 100 g

Eiweiß16 g

Kohlenhydrate52 g

Zucker1,4 g

Zugesetzter Zucker0 g

Ballaststoffe13 g

Fett7,6 g

Gesättigte Fettsäuren1,6 g

Cholesterin0 mg

Natrium4 mg

Calcium54 mg

Kalium429 mg

Eisen4,7 mg

Vitamin C0 mg

Zutatenhinweise

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Daten: Open Food Facts (ODbL) · Foto: Open-Food-Facts-Mitwirkende (CC BY-SA)

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Zutaten

Vollkornhafer

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Haferkleie?

100 g Haferkleie enthalten 360 kcal.

Wie viel Eiweiß enthält Haferkleie?

100 g Haferkleie enthalten 16,0 g Eiweiß.

Wie viele Kohlenhydrate enthält Haferkleie?

100 g Haferkleie enthalten 52,0 g Kohlenhydrate. Davon 1,4 g Zucker.

Wie viel Zucker enthält Haferkleie?

100 g Haferkleie enthalten 1,4 g Zucker.

Wie viel Natrium (Salz) enthält Haferkleie?

100 g Haferkleie enthalten 4,0 mg Natrium. Die Deutsche Gesellschaft für Ernährung (DGE) empfiehlt Erwachsenen höchstens 6 g Salz (etwa 2.400 mg Natrium) pro Tag.

Wie viele Ballaststoffe enthält Haferkleie?

100 g Haferkleie enthalten 13,0 g Ballaststoffe. Ballaststoffe sind wichtig für eine gesunde Verdauung.

Was sind die Hauptzutaten von Haferkleie?

Die Hauptzutaten von Haferkleie sind: Vollkornhafer.

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Verarbeitungsgrad

Unverarbeitet

1 Zutat

UnverarbeitetHochverarbeitet

Nährwertverteilung

Makronährstoffe

Fettarten

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