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Rucola, gewaschen & verzehrfertig — Kalorien, Nährwerte & Zutaten

100 g EAN 4061464408425 Rucola Aktualisiert am 17. Oktober 2026

Kalorien: 28pro 100 g
Eiweiß: 2,6 gpro 100 g
Kohlenhydrate: 2,1 gpro 100 g
Fett: 0,7 gpro 100 g

Wo erhältlich

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Pro 100 g enthält Rucola, gewaschen & verzehrfertig 28 Kalorien, 2,6 g Eiweiß und 0,7 g Fett.

Auf einen Blick: Nutri-Score A Von uns nach dem Nutri-Score-Algorithmus 2023 aus den Nährwerten je 100 g bzw. 100 ml berechnet – die Angabe auf der Verpackung kann abweichen.

Nährwerte

Durchschnittliche Nährwerte	Pro 100 g
Brennwert	117 kJ / 28 kcal
Fett	0,7 g
davon gesättigte Fettsäuren	0,1 g
Kohlenhydrate	2,1 g
davon Zucker	0,5 g
Ballaststoffe	1,6 g
Eiweiß	2,6 g
Salz	0,07 g

Nach unserer Berechnung aus den Open-Food-Facts-Angaben je 100 g für die angegebene Portion; durch Rundung können die Werte leicht von der Verpackung abweichen.

Pro 100 g und eigene Mengen

Nährwerte je Menge

28 Kalorien in 100 g

Eiweiß2,6 g

Kohlenhydrate2,1 g

Zucker0,5 g

Zugesetzter Zucker0 g

Ballaststoffe1,6 g

Fett0,7 g

Gesättigte Fettsäuren0,1 g

Cholesterin0 mg

Natrium28 mg

Calcium160 mg

Kalium369 mg

Eisen1,5 mg

Vitamin A0 mcg

Vitamin C15 mg

Vitamin D0 mcg

Zutatenhinweise

In der Zutatenliste wurden keine besonderen Hinweise erkannt.

So erkennen wir diese Hinweise

Daten: Open Food Facts (ODbL) · Foto: Open-Food-Facts-Mitwirkende (CC BY-SA)

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−8 Kalorien+0,6 g Eiweiß+0,3 g Ballaststoffe

Verglichen werden Nährwerte pro 100 g aus der Datenbank. Eine Alternative muss bei Zucker, gesättigten Fettsäuren, Natrium, Kalorien, Eiweiß und Ballaststoffen (sofern angegeben) mindestens gleich gut sein und in mindestens einem Nährstoff strikt besser. Portion beachten.

Zutaten

Rucola

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Rucola, gewaschen & verzehrfertig?

100 g Rucola, gewaschen & verzehrfertig enthalten 28 kcal.

Wie viel Eiweiß enthält Rucola, gewaschen & verzehrfertig?

100 g Rucola, gewaschen & verzehrfertig enthalten 2,6 g Eiweiß.

Wie viele Kohlenhydrate enthält Rucola, gewaschen & verzehrfertig?

100 g Rucola, gewaschen & verzehrfertig enthalten 2,1 g Kohlenhydrate. Davon 0,5 g Zucker.

Wie viel Zucker enthält Rucola, gewaschen & verzehrfertig?

100 g Rucola, gewaschen & verzehrfertig enthalten 0,5 g Zucker.

Wie viel Natrium (Salz) enthält Rucola, gewaschen & verzehrfertig?

100 g Rucola, gewaschen & verzehrfertig enthalten 28,0 mg Natrium. Die Deutsche Gesellschaft für Ernährung (DGE) empfiehlt Erwachsenen höchstens 6 g Salz (etwa 2.400 mg Natrium) pro Tag.

Wie viele Ballaststoffe enthält Rucola, gewaschen & verzehrfertig?

100 g Rucola, gewaschen & verzehrfertig enthalten 1,6 g Ballaststoffe. Ballaststoffe sind wichtig für eine gesunde Verdauung.

Was sind die Hauptzutaten von Rucola, gewaschen & verzehrfertig?

Die Hauptzutaten von Rucola, gewaschen & verzehrfertig sind: Rucola.

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Verarbeitungsgrad

Unverarbeitet

1 Zutat

UnverarbeitetHochverarbeitet

Nährwertverteilung

Makronährstoffe

Fettarten

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