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Spargel — Kalorien, Nährwerte & Zutaten

600g EAN 4061463865571 Spargel Aktualisiert am 17. Oktober 2026

Kalorien: 28pro 100 g
Eiweiß: 2,9 gpro 100 g
Kohlenhydrate: 2 gpro 100 g
Fett: 0,6 gpro 100 g

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Pro 100 g enthält Spargel 28 Kalorien, 2,9 g Eiweiß und 0,6 g Fett.

Auf einen Blick: Nutri-Score A Von uns nach dem Nutri-Score-Algorithmus 2023 aus den Nährwerten je 100 g bzw. 100 ml berechnet – die Angabe auf der Verpackung kann abweichen.

Nährwerte

Durchschnittliche Nährwerte	Pro 100 g
Brennwert	117 kJ / 28 kcal
Fett	0,6 g
davon gesättigte Fettsäuren	0 g
Kohlenhydrate	2 g
davon Zucker	1,9 g
Ballaststoffe	0 g
Eiweiß	2,9 g
Salz	0 g

Nach unserer Berechnung aus den Open-Food-Facts-Angaben je 100 g für die angegebene Portion; durch Rundung können die Werte leicht von der Verpackung abweichen.

Pro 100 g und eigene Mengen

Nährwerte je Menge

28 Kalorien in 100 g

Eiweiß2,9 g

Kohlenhydrate2 g

Zucker1,9 g

Ballaststoffe0 g

Fett0,6 g

Gesättigte Fettsäuren0 g

Natrium0 mg

Daten: Open Food Facts (ODbL) · Foto: Open-Food-Facts-Mitwirkende (CC BY-SA)

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Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Spargel?

100 g Spargel enthalten 28 kcal.

Wie viel Eiweiß enthält Spargel?

100 g Spargel enthalten 2,9 g Eiweiß.

Wie viele Kohlenhydrate enthält Spargel?

100 g Spargel enthalten 2,0 g Kohlenhydrate. Davon 1,9 g Zucker.

Wie viel Zucker enthält Spargel?

100 g Spargel enthalten 1,9 g Zucker.

Wie viel Natrium (Salz) enthält Spargel?

100 g Spargel enthalten 0,0 mg Natrium. Die Deutsche Gesellschaft für Ernährung (DGE) empfiehlt Erwachsenen höchstens 6 g Salz (etwa 2.400 mg Natrium) pro Tag.

Wie viele Ballaststoffe enthält Spargel?

100 g Spargel enthalten 0,0 g Ballaststoffe. Ballaststoffe sind wichtig für eine gesunde Verdauung.

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