Alubia

Alubia — Kalorien, Nährwerte & Zutaten

EAN 4056489873150 Weisse Bohnen Aktualisiert am 17. Oktober 2026

Kalorien: 81pro 100 g
Eiweiß: 5,3 gpro 100 g
Kohlenhydrate: 12 gpro 100 g

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Pro Portion (250 g): 202 Kalorien. Pro 100 g: 81 Kalorien, 5,3 g Eiweiß.

Auf einen Blick:

Nährwerte

Portionsgröße: 250 g

Durchschnittliche Nährwerte	Pro 100 g	Pro Portion (% RM*)
Brennwert	339 kJ / 81 kcal	847 kJ / 203 kcal (10%)
Fett	—	—
davon gesättigte Fettsäuren	—	—
Kohlenhydrate	12 g	30 g (12%)
davon Zucker	0,6 g	1,5 g (2%)
Ballaststoffe	6,1 g	15,2 g
Eiweiß	5,3 g	13,2 g (27%)
Salz	0,54 g	1,35 g (23%)

*Referenzmenge für einen durchschnittlichen Erwachsenen (8400 kJ/2000 kcal)

Nach unserer Berechnung aus den Open-Food-Facts-Angaben je 100 g für die angegebene Portion; durch Rundung können die Werte leicht von der Verpackung abweichen.

Pro 100 g und eigene Mengen

Nährwerte je Menge

81 Kalorien in 100 g

Eiweiß5,3 g

Kohlenhydrate12 g

Zucker0,6 g

Ballaststoffe6,1 g

Natrium216 mg

Zutatenhinweise

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Daten: Open Food Facts (ODbL) · Foto: Open-Food-Facts-Mitwirkende (CC BY-SA)

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Verglichen werden Nährwerte pro 100 g aus der Datenbank. Eine Alternative muss bei Zucker, gesättigten Fettsäuren, Natrium, Kalorien, Eiweiß und Ballaststoffen (sofern angegeben) mindestens gleich gut sein und in mindestens einem Nährstoff strikt besser. Portion beachten.

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Alubia?

100 g Alubia enthalten 81 kcal.

Wie viel Eiweiß enthält Alubia?

100 g Alubia enthalten 5,3 g Eiweiß.

Wie viele Kohlenhydrate enthält Alubia?

100 g Alubia enthalten 12,0 g Kohlenhydrate. Davon 0,6 g Zucker.

Wie viel Zucker enthält Alubia?

100 g Alubia enthalten 0,6 g Zucker.

Wie viel Natrium (Salz) enthält Alubia?

100 g Alubia enthalten 216,0 mg Natrium. Die Deutsche Gesellschaft für Ernährung (DGE) empfiehlt Erwachsenen höchstens 6 g Salz (etwa 2.400 mg Natrium) pro Tag.

Wie viele Ballaststoffe enthält Alubia?

100 g Alubia enthalten 6,1 g Ballaststoffe. Ballaststoffe sind wichtig für eine gesunde Verdauung.

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