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Eier — Kalorien, Nährwerte & Zutaten

1pcs EAN 4056489387404 Hühnereier Aktualisiert am 17. Oktober 2026

Kalorien
153pro 100 g
Eiweiß
13 gpro 100 g
Kohlenhydrate
0,6 gpro 100 g
Fett
11 gpro 100 g

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Pro 100 g enthält Eier 153 Kalorien, 13 g Eiweiß und 11 g Fett.

Auf einen Blick: Nutri-Score A Von uns nach dem Nutri-Score-Algorithmus 2023 aus den Nährwerten je 100 g bzw. 100 ml berechnet – die Angabe auf der Verpackung kann abweichen. Enthält Eggs

Nährwerte

Pro 100 g
Brennwert 640 kJ / 153 kcal
Fett 11 g
davon gesättigte Fettsäuren 3,3 g
Kohlenhydrate 0,6 g
davon Zucker 0,5 g
Ballaststoffe 0 g
Eiweiß 13 g
Salz 0,32 g

Nach unserer Berechnung aus den Open-Food-Facts-Angaben je 100 g für die angegebene Portion; durch Rundung können die Werte leicht von der Verpackung abweichen.

Pro 100 g und eigene Mengen

Nährwerte je Menge

153 Kalorien in 100 g
Eiweiß13 g
Kohlenhydrate0,6 g
Zucker0,5 g
Zugesetzter Zucker0 g
Ballaststoffe0 g
Fett11 g
Gesättigte Fettsäuren3,3 g
Cholesterin398 mg
Natrium128 mg
Calcium76,8 mg
Kalium134 mg
Eisen1,9 mg
Vitamin A182 mcg
Vitamin C0 mg
Vitamin D1,9 mcg

Ingredient flags

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Daten: Open Food Facts (ODbL) · Foto: Open-Food-Facts-Mitwirkende (CC BY-SA)

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Healthier swaps

Same category, better nutrition per 100 g (see methodology).

Verglichen werden Nährwerte pro 100 g aus der Datenbank. Eine Alternative muss bei Zucker, gesättigten Fettsäuren, Natrium, Kalorien, Eiweiß und Ballaststoffen (sofern angegeben) mindestens gleich gut sein und in mindestens einem Nährstoff strikt besser. Portion beachten.

Zutaten

Frische Eier

Allergene

Enthält: Eggs

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Eier?

100 g Eier enthalten 153 kcal.

Wie viel Eiweiß enthält Eier?

100 g Eier enthalten 13,0 g Eiweiß.

Wie viele Kohlenhydrate enthält Eier?

100 g Eier enthalten 0,6 g Kohlenhydrate. Davon 0,5 g Zucker.

Wie viel Zucker enthält Eier?

100 g Eier enthalten 0,5 g Zucker.

Wie viel Natrium (Salz) enthält Eier?

100 g Eier enthalten 128,0 mg Natrium. Die Deutsche Gesellschaft für Ernährung (DGE) empfiehlt Erwachsenen höchstens 6 g Salz (etwa 2.400 mg Natrium) pro Tag.

Wie viele Ballaststoffe enthält Eier?

100 g Eier enthalten 0,0 g Ballaststoffe. Ballaststoffe sind wichtig für eine gesunde Verdauung.

Was sind die Hauptzutaten von Eier?

Die Hauptzutaten von Eier sind: Frische Eier.

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Verarbeitungsgrad

1
Unverarbeitet
1 Zutat
UnverarbeitetHochverarbeitet

Nährwertverteilung

Makronährstoffe

Fettarten

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