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Panko — Kalorien, Nährwerte & Zutaten

125g EAN 4020943130257 Kochhelfer Aktualisiert am 17. Oktober 2026

Kalorien: 352pro 100 g
Eiweiß: 13 gpro 100 g
Kohlenhydrate: 70 gpro 100 g
Fett: 1,3 gpro 100 g

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Pro 100 g enthält Panko 352 Kalorien, 13 g Eiweiß und 1,3 g Fett.

Auf einen Blick: Nutri-Score A Von uns nach dem Nutri-Score-Algorithmus 2023 aus den Nährwerten je 100 g bzw. 100 ml berechnet – die Angabe auf der Verpackung kann abweichen.

Nährwerte

Durchschnittliche Nährwerte	Pro 100 g
Brennwert	1473 kJ / 352 kcal
Fett	1,3 g
davon gesättigte Fettsäuren	0,6 g
Kohlenhydrate	70 g
davon Zucker	4 g
Ballaststoffe	6,8 g
Eiweiß	13 g
Salz	0,58 g

Nach unserer Berechnung aus den Open-Food-Facts-Angaben je 100 g für die angegebene Portion; durch Rundung können die Werte leicht von der Verpackung abweichen.

Pro 100 g und eigene Mengen

Nährwerte je Menge

352 Kalorien in 100 g

Eiweiß13 g

Kohlenhydrate70 g

Zucker4 g

Zugesetzter Zucker0 g

Ballaststoffe6,8 g

Fett1,3 g

Gesättigte Fettsäuren0,6 g

Cholesterin1015 mg

Natrium232 mg

Calcium27,3 mg

Kalium283 mg

Eisen2,2 mg

Vitamin A3045000 mcg

Vitamin C0,2 mg

Vitamin D0,1 mcg

Zutatenhinweise

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Daten: Open Food Facts (ODbL) · Foto: Open-Food-Facts-Mitwirkende (CC BY-SA)

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Gleiche Kategorie, bessere Nährwerte pro 100 g (siehe Methodik).

Baker’s corner Baking Cocoa Eiweiß 20 g · 200 kcal pro 100 g

−3,1 g Zucker−0,6 g Ges. Fettsäuren−232 mg Natrium
Davert Paniermehl aus Erbsen & Bohnen Eiweiß 25 g · 317 kcal pro 100 g

−1,8 g Zucker−228 mg Natrium−35 Kalorien
Globus Beef Grill Mix Eiweiß 14 g · 72,9 kcal pro 100 g

−3,8 g Zucker−279 Kalorien+1 g Eiweiß

Verglichen werden Nährwerte pro 100 g aus der Datenbank. Eine Alternative muss bei Zucker, gesättigten Fettsäuren, Natrium, Kalorien, Eiweiß und Ballaststoffen (sofern angegeben) mindestens gleich gut sein und in mindestens einem Nährstoff strikt besser. Portion beachten.

Zutaten

Hefe, Speisesalz, Weizenmehl

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Panko?

100 g Panko enthalten 352 kcal.

Wie viel Eiweiß enthält Panko?

100 g Panko enthalten 13,0 g Eiweiß.

Wie viele Kohlenhydrate enthält Panko?

100 g Panko enthalten 70,0 g Kohlenhydrate. Davon 4,0 g Zucker.

Wie viel Zucker enthält Panko?

100 g Panko enthalten 4,0 g Zucker.

Wie viel Natrium (Salz) enthält Panko?

100 g Panko enthalten 232,0 mg Natrium. Die Deutsche Gesellschaft für Ernährung (DGE) empfiehlt Erwachsenen höchstens 6 g Salz (etwa 2.400 mg Natrium) pro Tag.

Wie viele Ballaststoffe enthält Panko?

100 g Panko enthalten 6,826 g Ballaststoffe. Ballaststoffe sind wichtig für eine gesunde Verdauung.

Was sind die Hauptzutaten von Panko?

Die Hauptzutaten von Panko sind: Hefe, Speisesalz, Weizenmehl.

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Verarbeitungsgrad

Unverarbeitet

3 Zutaten

UnverarbeitetHochverarbeitet

Nährwertverteilung

Makronährstoffe

Fettarten

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