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Haferflocken kernig — Kalorien, Nährwerte & Zutaten

500g EAN 4013138002095 Extrudierte Flocken Aktualisiert am 17. Oktober 2026

Kalorien: 366pro 100 g
Eiweiß: 13 gpro 100 g
Kohlenhydrate: 62 gpro 100 g
Fett: 5,5 gpro 100 g

Wo erhältlich

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Pro Portion (50 g): 183 Kalorien. Pro 100 g: 366 Kalorien, 13 g Eiweiß, 5,5 g Fett.

Auf einen Blick: Nutri-Score A Von uns nach dem Nutri-Score-Algorithmus 2023 aus den Nährwerten je 100 g bzw. 100 ml berechnet – die Angabe auf der Verpackung kann abweichen.

Nährwerte

Portionsgröße: 50 g

Durchschnittliche Nährwerte	Pro 100 g	Pro Portion (% RM*)
Brennwert	1531 kJ / 366 kcal	766 kJ / 183 kcal (9%)
Fett	5,5 g	2,8 g (4%)
davon gesättigte Fettsäuren	1,1 g	0,6 g (3%)
Kohlenhydrate	62 g	31 g (12%)
davon Zucker	1 g	0,5 g (1%)
Ballaststoffe	8,3 g	4,2 g
Eiweiß	13 g	6,5 g (13%)
Salz	0,01 g	0,01 g (0%)

*Referenzmenge für einen durchschnittlichen Erwachsenen (8400 kJ/2000 kcal)

Nach unserer Berechnung aus den Open-Food-Facts-Angaben je 100 g für die angegebene Portion; durch Rundung können die Werte leicht von der Verpackung abweichen.

Pro 100 g und eigene Mengen

Nährwerte je Menge

366 Kalorien in 100 g

Eiweiß13 g

Kohlenhydrate62 g

Zucker1 g

Zugesetzter Zucker0 g

Ballaststoffe8,3 g

Fett5,5 g

Gesättigte Fettsäuren1,1 g

Natrium4 mg

Zutatenhinweise

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Daten: Open Food Facts (ODbL) · Foto: Open-Food-Facts-Mitwirkende (CC BY-SA)

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Gleiche Kategorie, bessere Nährwerte pro 100 g (siehe Methodik).

enerBio Dinkelflocken Eiweiß 13,8 g · 332 kcal pro 100 g

−0,3 g Zucker−0,9 g Ges. Fettsäuren−34 Kalorien
KoRo BIO HAFERFLOCKEN Feinblatt Eiweiß 14 g · 348 kcal pro 100 g

−4 mg Natrium−18 Kalorien+1 g Eiweiß
Großblatt Haferflocken Grossblatt Eiweiß 13 g · 348 kcal pro 100 g

−0,1 g Ges. Fettsäuren−4 mg Natrium−18 Kalorien

Verglichen werden Nährwerte pro 100 g aus der Datenbank. Eine Alternative muss bei Zucker, gesättigten Fettsäuren, Natrium, Kalorien, Eiweiß und Ballaststoffen (sofern angegeben) mindestens gleich gut sein und in mindestens einem Nährstoff strikt besser. Portion beachten.

Zutaten

Hafer

Allergene

Kann enthalten: Peanuts

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Haferflocken kernig?

100 g Haferflocken kernig enthalten 366 kcal.

Wie viel Eiweiß enthält Haferflocken kernig?

100 g Haferflocken kernig enthalten 13,0 g Eiweiß.

Wie viele Kohlenhydrate enthält Haferflocken kernig?

100 g Haferflocken kernig enthalten 62,0 g Kohlenhydrate. Davon 1,0 g Zucker.

Wie viel Zucker enthält Haferflocken kernig?

100 g Haferflocken kernig enthalten 1,0 g Zucker.

Wie viel Natrium (Salz) enthält Haferflocken kernig?

100 g Haferflocken kernig enthalten 4,0 mg Natrium. Die Deutsche Gesellschaft für Ernährung (DGE) empfiehlt Erwachsenen höchstens 6 g Salz (etwa 2.400 mg Natrium) pro Tag.

Wie viele Ballaststoffe enthält Haferflocken kernig?

100 g Haferflocken kernig enthalten 8,3 g Ballaststoffe. Ballaststoffe sind wichtig für eine gesunde Verdauung.

Was sind die Hauptzutaten von Haferflocken kernig?

Die Hauptzutaten von Haferflocken kernig sind: Hafer.

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Verarbeitungsgrad

Unverarbeitet

1 Zutat

UnverarbeitetHochverarbeitet

Nährwertverteilung

Makronährstoffe

Fettarten

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